فوائد اللب الأبيض، لتقوية الجهاز المناعي وتهدئة المعدة

تتعدد الفوائد الصحية لللب الأبيض، ويُعرف أيضًا باسم بذور اليقطين، وهو نوع من البذور الصالحة للأكل التي يتم الحصول عليها من ثمار اليقطين.
يعد اللب الأبيض من الأطعمة الصحية التي توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية والصحية، ويمكن تناوله أيضًا كوجبة خفيفة صحية، وهو معروف بمحتواه العالي من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات.

أهم فوائد اللب الأبيض الصحية

وأكدت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد اللب الأبيض لصحة الجسم متعددة، إذ يمكن أن يساهم في تعزيز صحة القلب والعظام والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تحسين النوم والمزاج.

وفي السطور التالية تستعرض الدكتورة مروة أهم فوائد اللب الأبيض.

مصدر غني بالبروتين:

يحتوي اللب الأبيض على نسبة عالية من البروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو الذين يرغبون في زيادة كمية البروتين في نظامهم الغذائي بشكل عام. البروتين مهم لبناء العضلات وتعزيز صحة الأنسجة وتحسين الأداء الرياضي.

دعم صحة القلب:

تعد حبات الذرة البيضاء مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والزنك، وكلاهما مهم لصحة القلب. يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب. يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي وتنظيم وظيفة الإنزيمات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي حبات الذرة البيضاء على أحماض دهنية غير مشبعة مثل أوميغا 3، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحسين جودة النوم:

يحتوي اللب الأبيض على مركب يسمى التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على الحالة المزاجية ودورة النوم. يتحول السيروتونين في الجسم إلى الميلاتونين، وهو هرمون يعزز النوم الصحي. لذلك، فإن تناول اللب الأبيض بانتظام قد يساعد في تحسين جودة النوم، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم.

دعم صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي اللب الأبيض على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وتقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى ذلك تعمل الألياف على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتقوية جهاز المناعة.

مضادات الأكسدة:

يحتوي اللب الأبيض على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والزنك، وهما مركبان يساعدان في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ويمكن أن يقلل هذا النشاط المضاد للأكسدة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. كما تساهم مضادات الأكسدة في تحسين صحة الجلد والشعر وتأخير علامات الشيخوخة.

تعزيز صحة العظام:

يحتوي اللب الأبيض على نسبة جيدة من الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم، وهي عناصر أساسية لصحة العظام، حيث يساعد المغنيسيوم على تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يلعب الزنك دوراً في تجديد الخلايا وتعزيز نمو الأنسجة الصحية.

يدعم صحة البروستاتا:

يعتبر اللب الأبيض مفيداً للرجال، فهو يحتوي على نسبة عالية من الزنك، الذي يرتبط بصحة البروستاتا، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول اللب الأبيض بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد، وهي حالة تصيب العديد من الرجال مع تقدمهم في السن.

تعزيز صحة الجهاز المناعي:

إن محتوى الزنك الموجود في اللب الأبيض يجعله له تأثير إيجابي على الجهاز المناعي، حيث يعمل الزنك على تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، ويساهم في تعزيز الاستجابة المناعية ضد الفيروسات والبكتيريا، كما أن تناول كميات مناسبة من الزنك مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتحسين القدرة على التعافي من الإصابات والالتهابات.

التحكم في الوزن:

نظراً لغناه بالبروتين والألياف، فإنه يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل الإفراط في تناول الطعام. كما تساهم الألياف في تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الدهون، مما يجعله خياراً مثالياً للأشخاص الذين يسعون إلى التحكم في وزنهم أو إنقاصه.

دعم الصحة العقلية:

يمكن أن يساعد تناول اللب الأبيض على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر والقلق، وكما ذكرنا سابقًا، يحتوي اللب الأبيض على التربتوفان، الذي يعزز إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب، كما أن المغنيسيوم الموجود في اللب الأبيض يمكن أن يساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين القدرة على الاسترخاء.

نقدم لكم من خلال الموقع (حق النقض)، تغطية ومراقبة على مدار 24 ساعة اسعار الذهب, اسعار اللحوم , أسعار الدولار , أسعار اليورو , أسعار العملات , اخبار الرياضة , اخبار مصر, أخبار الإقتصاد , اخبار المحافظات , أخبار السياسة, اخبار الحوادث يقدم فريقنا تغطية حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الانجليزي الممتاز , الدوري الإيطالي , الدوري المصري, دوري ابطال اوروبا , دوري أبطال أفريقيا , دوري أبطال آسيا وأحداث مهمة و سياسة أجنبي والداخلية، بالإضافة إلى النقل الحصري لـ اخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.