أطعمة تخفض ضغط الدم.. لذيذة ومغذية

ارتفاع ضغط الدم مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، وكثيراً ما يرتفع ضغط الدم إما من خلال بعض الأمراض المزمنة التي يعاني منها البعض الآخر، أو من خلال اضطرابات عامة في الجسم، ولكن الطعام يلعب دوراً كبيراً في هذا الأمر، فهناك الملح والأطعمة المالحة أو تلك التي تحتوي على الصوديوم وتسبب العديد من المشاكل الصحية وارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع ncoa، هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم، ومنها:

– الزبادي الطبيعي يخفض ضغط الدم تدريجيا، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وخلطه مع الفواكه والبذور يساعد كثيرا في التحكم بضغط الدم.

تعتبر البطاطس من أهم الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم، ولأنها مليئة بالألياف فهي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وضغط الدم.

تعتبر الخضروات الورقية من أهم أنواع الخضروات التي تعمل على تعزيز الصحة ومحاربة الاضطرابات المعوية وخفض ضغط الدم.

الحبوب الكاملة هي خيار صحي يساعد على خفض ضغط الدم.
كما تساعد الأسماك الصحية أيضًا على خفض ضغط الدم، مثل الماكريل والسلمون.

تعمل المكسرات بأنواعها على تعزيز صحة الجسم، كما تعمل الدهون الصحية بشكل عام على خفض مستويات ضغط الدم وتعزيز الكولسترول الجيد.

الموز نوع صحي ومميز من الفواكه التي تزيد من نسبة البوتاسيوم في الجسم وبالتالي تخفض وتحدد مستويات ضغط الدم.