6 أطعمة للتخلص من الرغبة في تناول السكر بشكل طبيعي

يعد الكفاح من أجل مكافحة الرغبة في تناول السكر أمرًا شائعًا ، خاصةً عند الشعور بالتوتر أو التعب ، ولكن نظرًا لأن معظمنا يلجأ إلى الوجبات الخفيفة والحلويات لإرضاء رغباتنا ، فإن كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم والانهيار المفاجئ ، والتسبب في فترة طويلة ومع ذلك ، هناك مشكلات صحية مصطلح ، هناك أطعمة طبيعية يمكن أن ترضي رغبتك في تناول الحلويات مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم المستقرة ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

أدناه .. 6 أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في تناول السكر بشكل طبيعي:

تفاحة

التفاح هي وجبة خفيفة رائعة لقمع الرغبة في السكر لأنها مليئة بالسكر الطبيعي والألياف والكثير من الفيتامينات ، وألياف التفاح تؤخر امتصاص السكر وهضمه بطريقة لا تسبب ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر في الدم يؤدي ذلك إلى رغبة قوية في تناول الحلويات ، ويحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، وهو نوع من الألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشخص ، والحلاوة الطبيعية للتفاح كفاكهة تجعلها مثالية عندما تريد أكل شيئًا حلوًا ، ومع ذلك فهو صحي.

لوز

يحتوي اللوز على الدهون الصحية والبروتين والألياف ، والتي تعد كلها عناصر مهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وكذلك الشعور بالامتلاء. إن تناول كمية صغيرة من اللوز سيقلل من الشعور بالجوع وتوازن مستويات السكر في الدم ، وبالتالي لن تشعر بالرغبة في تناول السكر ، لأن البروتين والدهون الصحية تبقيك ممتلئين ومتوازنة ، لذلك لن تشعر بالرغبة أبدًا تناول الوجبات الخفيفة السكرية ، وهذا اللوز غني بالمغنيسيوم ، مما يمنع الرغبة في تناول الطعام بسبب الإجهاد.

الزبادي اليوناني مع التوت

الزبادي اليوناني ، الغني بالبروتين والبروبيوتيك ، وخاصة غير المحلي ، هو وجبة خفيفة صحية عندما يتم خلطها مع التوت الغني بمضادات الأكسدة ، حيث تعمل الحلاوة الطبيعية للتوت على موازنة الرغبة الشديدة في تناول السكر دون استخدام سكر إضافي ، والبروتينات في الزبادي اليوناني ، تعمل على تحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم ، وخاصة التوت الأزرق ، والفراولة والتوت الأحمر ، غنية بالألياف و مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة وتثبت السكريات.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة ، وخاصة تلك التي تحتوي على 70 ٪ من الكاكاو وما فوقها ، هي وسيلة رائعة لتلبية رغبتك في تناول الحلويات دون أن تكون غير صحي ، وتتضمن الشوكولاتة الداكنة الفلافونويد ، والتي تم العثور عليها لتعزيز حساسية الأنسولين وتوازن السكر في الدم ، وتجعل ذوق غني الشوكولاتة القوية هو الأطعمة الحلوة السهلة ، ويحثك على إعطائك قطعة صغيرة ، بما في ذلك الشبع دون التسبب في ارتفاع السكر في الدم.

قرفة

القرفة ليست مجرد توابل حلوة ودافئة ذات مذاق رائع على الأطعمة ، لأن التوابل التي تعمل على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم ، مما يضيف القرفة إلى الأطعمة أو الوجبات الخفيفة سيوقف الارتفاع المفاجئ والانخفاض في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي عادة إلى الرغبة في تناول الطعام ، والقرفة تجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين حتى يتمكن من استقلاب السكر بشكل أفضل ، يمكنك إضافة قرصة من القرفة إلى دقيق الشوفان أو عصير أو حتى فنجان من القهوة للحصول على طعم السكر الحلو.

البطاطا الحلوة

توفر البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا لقمع الرغبة في السكر ، حيث تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من الألياف ، والتي تبدأ في إطلاق السكر تدريجياً في مجرى الدم ، وبالتالي منع ارتفاع مستوى السكر في الدم وانخفاضه ، والبطاطا الحلوة تحتوي أيضًا على الكثير من تعد الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة والمعادن مفيدة للصحة العامة ، والبطاطا الحلوة أو المحمصة أو المهروسة هي خيار حلو صحي وبعيدًا عن الأطعمة السكرية المفرطة.