فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي.. تمارين رياضية مهمة

تعتبر السمنة خطرًا على الحالة الصحية بشكل عام ، ولكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض الجهاز التنفسي ، وبالتالي فإن فقدان الوزن وممارسة الرياضة ضرورة ملحة للحفاظ على الرئتين وتعزيزها.

الوزن الزائد ، وفقًا لموقع “Founding Foundation” ، يؤثر سلبًا على “سعة الرئة” ، مما يشير إلى الحد الأقصى من الهواء الذي يمكن أن تستوعبه الرئتين ، وهو مقياس ضروري لحالة الجهاز التنفسي ، أيضًا نظرًا لأن السمنة تؤدي إلى تفاقم الأمراض المرتبطة بالرئتين ، مثل انسداد الربو الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية.

كيف يؤثر الوزن الزائد على رئتيك؟

وفقًا لمقال نشرته “Lose It” ، فإنه تسبب في زيادة الوزن في الشعور بقدر من التنفس ، لأن الوزن الزائد يضيق المساحة التي تتيح للرئتين ممتلئة تمامًا بالهواء ، وتشير الأبحاث إلى العلاقة الوثيقة بين مشاكل الرئتين ومدى تراكم الدهون في منطقة الخصر ، أكثر مما يرتبط بكتلة الجسم بشكل عام ، على سبيل المثال الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في النصف العلوي منهم يعانون من ضيق في التنفس ، أكثر من الأشخاص الذين يتركزون في مناطق الوركين والفخذين.

أمراض الطحال تهدد الأشخاص بوزن إضافي

الربو

تزداد حدوث “الربو” في الوزن الزائد بنسبة 1.5 ٪ أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الصحي ، وترتفع النسبة المئوية في السمنة إلى 1.9 ٪ ، وتتحسن الأعراض بشكل كبير في حالة خسارة الشخص إلى نسب تتراوح بين 5 ٪ إلى 10 ٪ من وزنه.

تنفس النوم

التنفس النوم هو حالة شائعة تسبب التوقف عن التنفس والعودة مرة أخرى أثناء النوم ، والسمنة هي سبب شائع لهذا الشرط ، لأن تراكم الأنسجة الدهنية يضيف وزنًا أكبر إلى الرقبة والصدر ، على وجه التحديد عند الاستلقاء على الظهر ، مما يجعل من الصعب على عملية التنفس.

انسداد رئوي مزمن

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من الأمراض التي تسبب انسداد تدفق الهواء ومشاكل التنفس ، والتي تشمل تورم الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، وعلى الرغم الفهرس يمكن أن يؤدي إلى العدوى.

التمارين الرياضية تدعم صحة الرئتين

يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقوية عضلات الجهاز التنفسي ، وتحديداً عضلات الحجاب الحاجز والعضلات بين الأضلاع ، والتي تلعب دورًا محوريًا في عملية التنفس لمساعدة الرئتين على التمدد والتعاقد بكفاءة ، وكذلك أمراض الأمراض الجهاز التنفسي.

فيما يلي أفضل رياضة لتحسين صحة الجهاز التنفسي:

جري
سباحة
– ركوب الدراجات
تمارين الهوائية
تمارين التنفس العميق

تمارين اليوغا تساهم في تعزيز الرئتين

يُنصح موقع “ND TV” بممارسة “Surya Namaskar” ، أو ما يسمى تمارين “Sun Greeting” ، وهي 12 موقعًا لليوغا تعتمد على مواقف الانحناء للأمام والعودة لتعزيز عضلات الجسم عن طريق التمدد ، مثل وكذلك تقنيات التنفس.

وفقًا للموقع ، فإن ممارسة هذه التمارين 3 مرات في اليوم تعزز الجهاز التنفسي على وجه الخصوص ، لأن نمط التنفس المنسق فيه يحسن قدرة الرئة ويزيد من تدفق الأكسجين داخل الجسم ، وكذلك مساعدته على إنقاص الوزن والوزن تهدئة الجهاز العصبي.