خليك رياضى.. محمد عصب ينصح بتدريب يومى فى البيت يحافظ على صحتك
خليك رياضى.. محمد عصب ينصح بتدريب يومى فى البيت يحافظ على صحتك هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرين للبقاء بصحة جيدة ، أثناء الصيام ، ويمكن أن يساعدني في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشطًا وتعزيز صحتك ، وتستمر في اليوم السابع محمد أساب مدرب وخبير تغذية في فريق رفع الأثقال للتعرف على التمرينات السهلة التي يمكنك القيام بها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن شهر رمضان هذا العام مميز ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة وأن الجميع قادرون على ممارسة الرياضة قبل الصيام ، لكننا نذهب بعيدًا عن التمارين مع بعض الأحمال.
واصل من التمارين التي تساعد في الحفاظ على صحتك في شهر رمضان هو تمارين وزن الجسم ، والتي يمكنك القيام بها في منزلك خلال الشهر المقدس.
وأضاف أن تمارين وزن الجسم تتطلب الحد الأدنى من المعدات ويمكن القيام بها في منزلك ، وتشمل تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط على تعزيز العضلات وتحسين اللياقة ، بشكل عام ، القيام بكل تمرين لعدد معين من التكرار أو الفترات الزمنية ، وتعيين شدة لتناسب مستوى اللياقة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
