لو مامي جديدة.. روشتة كاملة لبدء مرحلة الأطعمة الصلبة للرضيع.. إزاى تبدأي؟

يعد تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك أحد أهم المراحل في تربية الأبناء ودعم نموهم. إن مشاهدة طفلك وهو يتذوق نكهات جديدة ويستكشف القوام لأول مرة هي تجربة ممتعة، ولكنها قد تكون مرهقة أيضًا. متى هو الوقت المناسب للبدء؟ ما هي أفضل الأطعمة؟ كيف تتأكدين من حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها مع الحفاظ على سلامته؟ وفيما يلي كل ما يتعلق بإعطاء الأطعمة الصلبة للطفل والإجابات على هذه الأسئلة.

متى نبدأ بتناول الأطعمة الصلبة؟

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بإدخال الأطعمة الصلبة عندما يبلغ الطفل ستة أشهر. بحلول هذا الوقت، سيكون معظم الأطفال قد طوروا المهارات الحركية اللازمة للتعامل مع الأطعمة الصلبة، مثل:

1- الأطعمة الصلبة

التحكم في الرأس والرقبة: يجب أن يكون الأطفال قادرين على الجلوس مع الحد الأدنى من الدعم، والحفاظ على التحكم الثابت في الرأس والرقبة من أجل البلع الآمن.
الاهتمام بالطعام: قد يشاهدك طفلك وأنت تأكلين، أو تصلين إلى الطعام، أو يفتح فمه عند تقديم الطعام.

منعكس دفع اللسان: هذا المنعكس، الذي يدفع الطعام خارج الفم، يتناقص حوالي ستة أشهر، مما يسمح لطفلك بنقل الطعام إلى الجزء الخلفي من الفم من أجل البلع.

كيف تبدأ بتناول الأطعمة الصلبة

1. اختر الأطعمة الأولى الصحيحة

وبحسب موقع “onlymyhealth”، ابدأ بالأطعمة سهلة الهضم والمليئة بالعناصر الغذائية الأساسية:
الحبوب المدعمة بالحديد: يمكن أن تكون الخيارات مثل الأرز أو دقيق الشوفان أو الحبوب الممزوجة بحليب الثدي أو التركيبة بداية مثالية. الحديد ضروري للأطفال في هذه المرحلة من النمو.

الفواكه والخضروات المهروسة: ابدأ بنكهات خفيفة مثل التفاح المطبوخ أو الكمثرى أو البطاطا الحلوة أو الجزر. تأكد من أنها ناعمة لتقليل خطر الاختناق.

اللحوم المهروسة: بدءًا من الشهر السابع تقريبًا، يمكنك التفكير في تناول الدجاج المهروس، أو صفار البيض، أو الأسماك، التي توفر البروتين والحديد الأساسيين.

الأفوكادو المهروس: خيار غني بالعناصر الغذائية، ومليء بالدهون الصحية، وسهل الهضم للأطفال.

2. تجربة التغذية الأولى

التوقيت: اختاري وقتًا يكون فيه طفلك مرتاحًا وليس جائعًا جدًا. عادةً ما يكون تقديم الأطعمة الصلبة بعد وقت قصير من الرضاعة هو الوقت المناسب.
حجم الحصة: ابدئي بحصة صغيرة، حوالي ملعقة صغيرة، ثم زيديها تدريجياً عندما يعتاد طفلك على الأطعمة الصلبة.
بيئة هادئة: قلل من عوامل التشتيت وشجع على خلق جو هادئ وإيجابي أثناء الرضاعة.

3. تقديم الأطعمة ببطء

قم بتقديم طعام جديد في كل مرة وانتظر ثلاثة أيام قبل تجربة طعام آخر لمراقبة أي حساسية محتملة. شجعي طفلك على الاستكشاف والتغذية الذاتية بقطع ناعمة صغيرة الحجم أثناء نموه.
إن تقديم الأطعمة الصلبة ليس سباقاً، فالبدء ببطء ومراقبة كيفية استجابة طفلك يساعد في بناء تجربة تغذية إيجابية.

4. التعامل مع مسببات الحساسية الشائعة

تشمل مسببات الحساسية الشائعة البيض ومنتجات الألبان والفول السوداني وفول الصويا والقمح والأسماك. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تقديم هذه الأطعمة مبكرًا (بعد ستة أشهر) قد يقلل من خطر الإصابة بالحساسية. ومع ذلك، استشر طبيب الأطفال الخاص بك إذا كان هناك تاريخ عائلي لحساسية الطعام أو إذا كانت لديك مخاوف.

5. يوفر الملمس

عندما يعتاد طفلك على تناول الأطعمة المهروسة، يمكنك إدخال الأطعمة السميكة:

المهروسات الناعمة: ابدأ بالمهروسات البسيطة والناعمة.
متكتل القوام: ثم انتقل إلى الأطعمة المهروسة والمقلية التي تكون أكثر تكتلًا.
الأطعمة التي تؤكل بالأصابع: في النهاية، قدمي لطفلك الأطعمة الناعمة التي تسمح له بممارسة التغذية الذاتية.