مشروبات آخر اليوم الصحية.. لنوم هادئ وسريع

اختيارك لمشروب مناسب في الوقت المناسب ، أفضل ما يمكنك القيام به لجسمك وصحتك ، وفقًا لتقرير نشر عن Tua Saude ، تناسب العديد من أنواع المشروبات الدافئة فترات الليل المتأخرة وقبل الذهاب إلى الفراش.

اتبع التقرير ، وشرح مجموعة من أهم المشروبات الصحية التي يمكن الانتهاء منها مع يومك وتنام مع ليلة سعيدة:

شاي البابونج

تهدئة الأعصاب والاسترخاء المعزول ، والمفيد لتدفق الدم ، لأنه يتمتع بامتياز خاص ، ويقلل من نشاط الجهاز العصبي ، مما يعزز معدلات الهدوء والراحة ، ويقلل من مستويات التوتر والضغط العام قلق.

شاي ليند

واحد من أهم المشروبات المعروفة لتحسين القدرة على النوم بشكل مستمر وبشكل جيد ، بشكل مريح للأعصاب ، يعزز عمل الناقلات العصبية ، ويقلل من فرص العدوى مع القلق والاكتئاب والتوتر ومضاد للاندماج ، وكذلك يعزز عمل الجهاز العصبي المركزي.

عصير الليمون

يعامل الليمون الإجهاد المفرط ويعامل الأرق بفعالية ، وكذلك أنه يعزز الناقلات العصبية ، ويرخي الجهاز العصبي ، والشعور بالهدوء والهدوء ، حتى تتمكن من إبرام يومك مع كوب منه.

شاي اللافندر

مع رائحة مميزة تساعد على استرخاء الأعصاب ، لها خصائص مريحة للجسم والأعصاب ، ومضادة للقلق والتوتر ، وتحسين حالة نوم جيدة ، وتقليل العاطفة والعصبية ، ومكافحة الاكتئاب ، كما يقاوم الأرق ، ويعزز النوم المستمر ويقاوم اضطراباتها.

تأكد من النوم في جو هادئ ، مع الإضاءة ، وتناول طعام صحي طوال اليوم ، وشرب الماء ، وفي نهاية اليوم يمكنك شرب مشروب دافئ للاسترخاء.