غثيان ونزيف شديد.. اعرف أضرار الإفراط فى هذا الفيتامين

فيتامين E أو E هو عنصر غذائي مهم للجسم. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في منع تخثر الدم، وحماية خلاياك من الأكسدة، ودعم وظيفة المناعة. كما أنه مفيد جدًا لبشرتك ويمنعها من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. يمكن إضافة فيتامين E إلى النظام الغذائي عن طريق تناول البذور والمكسرات والخضروات والأطعمة المدعمة. ومع ذلك، في حالة النقص، يوصى بتناول المكملات الغذائية. يمكن أن يساعد فيتامين E في تحسين وظائف الرئة ودعم صحة الدماغ. تخفيف آلام الكبد والدورة الشهرية، بحسب ما أثبتته العديد من الدراسات.

ومع ذلك، يفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية مثل اللوز، وبذور عباد الشمس، والسبانخ، والكيوي، والطماطم وغيرها. ولا يجب البدء بتناول مكملات فيتامين E دون استشارة الطبيب لأن الإكثار منه يمكن أن يسبب تسمم فيتامين E. ما قد يؤدي إلى أعراض خطيرة، بحسب التقرير. موقع تايمز أوف إنديا.

ما هي كمية فيتامين E التي يجب تناولها يومياً؟

يُنصح الأشخاص عمومًا بتناول حوالي 15 ملليجرام من فيتامين E يوميًا، وأكبر كمية يومية تعتبر آمنة هي 1100 ملليجرام يوميًا.

ما هي سمية فيتامين E؟

فيتامين E قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية لفترات طويلة من الزمن. وهذا قد يصعب على الجسم التخلص من كميات كبيرة من هذا الفيتامين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالتسمم. ويحدث ذلك عندما يتجاوز الشخص الجرعة الآمنة من فيتامين E. وهذا يعني تناول أكثر من 1100 ملغ يومياً، وقد يؤدي ذلك إلى أعراض خفيفة وقاتلة تتراوح بين الغثيان والتعب والسكتة الدماغية والنزيف وضعف العضلات.

يمكن أن تحدث سمية فيتامين E فقط عند الأشخاص الذين يتناولون جرعة زائدة من المكملات الغذائية، ومن الصعب أن تحدث سمية فيتامين E من خلال الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية به، بينما تزداد احتمالية سمية فيتامين E لدى الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر بالفعل. أو العوامل المضادة للصفيحات.

الآثار الضارة لتناول الكثير من مكملات فيتامين E:

نزيف خطير

من المعروف أن الجرعات العالية من فيتامين E تمنع تخليق عامل التخثر المشتق من فيتامين K، والذي قد يسبب نزيفًا خطيرًا مثل نزيف الجهاز الهضمي والنزيف داخل الجمجمة.

التفاعل مع الدواء

يمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين E الزائدة مع بعض الأدوية مثل الأسبرين والوارفارين المخفف للدم. ويمكنهم أيضًا التفاعل مع عقار تاموكسيفين، وهو دواء يستخدم لعلاج سرطان الثدي، والسيكلوسبورين، وهو مثبط للمناعة يستخدمه مرضى زرع الأعضاء.

ارتفاع خطر الوفاة

تقول دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن الإفراط في تناول فيتامين E يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة لأي سبب، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول هذا الموضوع.

تشمل الأعراض الخفيفة للتسمم بفيتامين E الغثيان والصداع والإسهال وتشنجات البطن والتعب، وقد يعاني منها الأشخاص إذا تناولوا أكثر من الكمية الموصى بها، بينما قد تصل الأعراض الشديدة إلى النزيف الشديد والسكتة الدماغية الناتجة عن النزيف، وسرطان البروستاتا بين الأشخاص. الآثار الخطيرة الناتجة عن تناوله. كميات كبيرة من فيتامين E.

علاج التسمم البسيط الناتج عن الإفراط في تناول فيتامين E ينتهي بالتوقف عن تناول المكملات الغذائية، إلا أن المضاعفات الأكثر خطورة الناتجة عنه قد تتطلب التدخل الطبي.