إزاى تتجنب عسر الهضم والانتفاخ بعد الفطار والسحور فى رمضان

إذا كنت شخصًا يعاني من مشاكل في المعدة وسرعان ما تعرضت لعسر الهضم والانتفاخ ، فإن هذا التقرير مهم بالنسبة لك ، خاصة خلال شهر رمضان وأيام الصيام ، وتجنب عسر الهضم والانتفاخ في رمضان ، مستشار من الجهاز الهضمي والكبد ، أوضح أن هناك بعض النصيحة المهمة لخليصات التثبيت.

إفطار

1. ابدأ بالتواريخ والماء ، حيث تساعد التواريخ في تحفيز الجهاز الهضمي بلطف.
2. تجنب الأكل المفرط ، لذلك من الأفضل تناول وجبة خفيفة أولاً ثم أخذ استراحة لأداء الصلاة قبل إكمال الوجبة.
3. مضغ الطعام جيدا يساعد في مضغ بطيئ لتسهيل الهضم.
4. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها تزيد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.
5. تقليل المشروبات الغازية لأنها تزيد من الغازات في المعدة.

خلال سوهور

1. تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات (مثل البيض) ، والكربوهيدرات المعقدة (مثل الشوفان) ، والألياف (مثل الفواكه والخضروات).
2. شرب ما يكفي من الماء لترطيب الجسم ومنع الإمساك.
3. تجنب الأطعمة المالحة لأنها تسبب العطش وقد تؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل.

نصيحة عامة

قدم مستشار نظام الجهاز الهضمي والكبد بعض النصائح الصحية المهمة الأخرى لمرضى التورم وعسر الهضم ، وكان عليهم متابعتهم بشكل عام خلال شهر رمضان ، بما في ذلك:
1. اشرب الأعشاب المهدئة مثل النعناع والزنجبيل لتهدئة المعدة.
2. ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي لتحسين الهضم.
3. تجنب النوم فورًا بعد الأكل لأن هذا يعيق الهضم.