لو بتحب تمارس الرياضة حافى القدمين.. تعرف على فوائدها وسلبياتها

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية لنمط حياة صحي. فهو يقوي العضلات، ويفيد صحة القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويقلل من خطر القلق والاكتئاب.

في حين أن عشاق اللياقة البدنية المعاصرين غالبًا ما يستخدمون ملحقات مختلفة مثل الأحذية الرياضية والقفازات والحصائر، فمن المهم التفكير في فوائد العودة إلى أساسيات التدريب حافي القدمين.

الأحذية تحمي أقدامنا من الإصابة. لقد تطورت على مر السنين لتوفير دعم القوس، والتوسيد، وامتصاص الصدمات، ولكن هذا الاعتماد على الأحذية يثير سؤالا مهما: هل أصبحنا نعتمد عليها بشكل مفرط؟

ولكن قبل أن تقرر التحول إلى ممارسة التمارين حافي القدمين، من المهم أن تزن مزاياها وعيوبها. وإليك ما يجب أن تعرفه، بحسب موقع “news18”:

المزايا

تقوية عضلات القدم والساق

ومن أهم فوائد ممارسة الرياضة حافي القدمين أنها تساعد على تقوية عضلات القدم والساق. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يمشون حافي القدمين قد يصابون بأقدام أقوى مع تشوهات أقل في أصابع القدم، وقد يكون لديهم أيضًا قوس أعلى من أولئك الذين يرتدون الأحذية بشكل متكرر.

يعزز الحركة الطبيعية

يمكن للأحذية أن تحد من الحركة، في حين أن التمارين بدون حذاء تعزز الحركة الطبيعية وتعزز ردود الفعل الحسية من باطن القدم إلى الدماغ. وهذا الاتصال المباشر بالأرض ينشط عضلات الجذع، مما يمنح الجسم طاقة إضافية.

يحسن التوازن والوضعية

المشي أو ممارسة الرياضة حافي القدمين يحفز الأعصاب في القدمين والدماغ التي تتحكم في وضع الجسم وبنيته واستقراره. مع تقدمنا ​​في العمر، يصبح تحسين التوازن عاملاً رئيسياً في منع السقوط.

يقلل من التوتر

قد يساعد المشي حافي القدمين على العشب أو الطين أو الرمل في تخفيف التوتر وتقليل الالتهاب، ويعتقد أن الاتصال المباشر بسطح الأرض ينقل الشحنات الكهربائية إلى الجسم، مما يؤدي إلى آثار إيجابية.

عيوب ممارسة الرياضة حافي القدمين

1. عرضة للإصابات

العيب الرئيسي هو زيادة خطر الإصابة عند ممارسة حافي القدمين. ارتداء الأحذية الرياضية أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في منع إصابات الساق المختلفة.

2. العدوى

قد تؤدي ممارسة الرياضة على التربة إلى الإصابة بعدوى فطرية، مما يسبب حكة أو لاذعًا أو حرقًا في جلد القدمين. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون الأرضيات الباردة غير مريحة بدون أحذية.

3. يجهد العضلات

تعمل الأحذية كممتص للصدمات أثناء التدريب بأوزان ثقيلة، وبدون أحذية يمكن أن تؤدي التمارين حافي القدمين إلى الضغط على المفاصل والعضلات، حيث يقع وزن الجسم عليها مباشرة دون دعم.