حلمها الوصول لجينيس..جده 59 عاما تقوم بنوع من الرياضة الشاقة

فعلت دونا جين وايلد، الجدة الكندية البالغة من العمر 59 عامًا، شيئًا لا يمكن تصوره. قامت بأداء 1575 تمرين ضغط في 60 دقيقة لتحطيم الرقم القياسي العالمي في موسوعة غينيس. حصلت على جائزة الإنجاز لأداء أكبر عدد من تمرينات الضغط في ساعة واحدة مع (فئة الإناث)، وتم نشر هذه القصة في موقع Indian Express.

ومن المثير للاهتمام أن هذا هو لقبها الثاني بعد شهر مارس من هذا العام، عندما تمكنت من الحفاظ على وضعية البطن لمدة 4 ساعات و30 دقيقة و11 ثانية.

كان شرط تسجيل الرقم القياسي العالمي في موسوعة غينيس هو أن كل تمرين ضغط يتطلب ثني المرفق بزاوية 90 درجة في الجزء السفلي من تمرين الضغط ومد الذراع بالكامل عند الدفع لأعلى. وأضاف الموقع أنها تجاوزت الرقم القياسي السابق للضغط قبل 17 دقيقة من انتهاء التمرين.

أعتقد أنه إذا بقينا نشيطين ولدينا أهداف تتعلق بالصحة والعافية، فيمكننا أن نتقدم في العمر برشاقة وقوة. على الرغم من أنك قد لا تتطلع إلى تحقيق رقم قياسي، فلنفك شفرة التحضير الذي يمكن أن يقف وراء محاولات مذهلة مثل هذه.

قال الدكتور رافيكومار موكارثيهال، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل في مستشفى سبارش، إن بناء القوة والقدرة على التحمل لأداء 1575 تمرين ضغط في ساعة واحدة، كما أثبتت الجدة التي حطمت الرقم القياسي، يتطلب مزيجًا من اللياقة البدنية والانضباط واتباع نهج منظم. في الهند، طريق المشي. .

وشاركنا الدكتور موكارثيال بعض الأمور التي قامت بها الجدة ومنها:

– التدريب المستمر: من الضروري وجود برنامج تدريبي صارم ومستمر. ابدأ بعدد معقول من تمارين الضغط يوميًا وقم بزيادة العدد تدريجيًا. دمج مجموعات زمنية لبناء القدرة على التحمل مع مرور الوقت.

– التركيز على التقنية: يعد إتقان الشكل أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابة وتحقيق أقصى قدر من الكفاءة. تضمن المحاذاة الصحيحة للجسم أن كل تمرين ضغط فعال ويساهم في تحقيق هدفك.

– القوة واللياقة البدنية: أكمل تمرين الضغط الخاص بك بتمارين بناء القوة الإجمالية للجزء العلوي من الجسم، مثل تمرين البلانك، وضغط الصدر، وتمارين العضلة ثلاثية الرؤوس. استقرار الجذع وقوة المعصم مهمان أيضًا.

– بناء القدرة على التحمل: تعد لياقة القلب والأوعية الدموية أمرًا أساسيًا للحفاظ على الطاقة لفترات طويلة. يقول الدكتور موكارثيهال: “ادمج التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجات لتحسين القدرة على التحمل”.

التغذية والتعافي: النظام الغذائي الغني بالبروتين يدعم إصلاح العضلات، في حين أن الترطيب الكافي والنوم ضروريان للتعافي.

– المرونة العقلية: تحطيم الأرقام القياسية يتطلب قوة ذهنية. تساعد تقنيات التصور والتأمل والعقلية القوية في التغلب على التعب الجسدي.