عادات يومية بسيطة للحفاظ على صحة الكلى

تقوم الكليتان بتصفية الفضلات والماء الزائد والشوائب الأخرى من الدم. يتم تخزين هذه النفايات في المثانة ثم يتم طردها لاحقًا عن طريق البول. الحفاظ على صحة الكلى مهم جدًا لصحتك العامة. من خلال الحفاظ على صحة الكلى، سيقوم جسمك بتصفية النفايات وطردها بشكل صحيح. وإنتاج الهرمونات لمساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح. وفي هذا التقرير نتعرف على العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى، بحسب موقع تايمز ناو.

وفقا للخبراء، فإن عوامل الخطر الرئيسية لأمراض الكلى هي مرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والتاريخ العائلي لأمراض الكلى، والسمنة.

عادات يومية للحفاظ على صحة الكلى

الحفاظ على مستويات السكر في الدم

يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر تلف الكلى، لذلك عندما لا تتمكن خلايا الجسم من استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، سيتعين على الكليتين العمل بجهد أكبر لتصفية الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب هذا ضررًا يهدد الحياة.

ومع ذلك، للتحكم في نسبة السكر في الدم، يمكنك تقليل خطر الضرر عن طريق اتخاذ خطوات كافية لتقليل أو منع حدوث ضرر إضافي.

اختبارات الكلى

يمكنك فحص كليتيك من خلال اختبارين بسيطين: اختبار البول واختبار الدم. يتحقق اختبار البول المعروف باسم نسبة الألبومين إلى الكرياتينين (ACR) من وجود بروتين يسمى الألبومين في البول. يوضح اختبار الدم الذي يسمى معدل الترشيح الكبيبي مدى كفاءة عمل الكليتين لإزالة النفايات من الجسم.

السيطرة على ضغط الدم

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكليتين ويزيد من فرص الإصابة بأمراض الكلى. إذا ارتفع ضغط دمك، فقد يطلب منك طبيبك تناول الدواء.
إن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل تقليل الملح وفقدان الوزن الزائد وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

اشرب الماء

يوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، مما سيساعدك على البقاء رطبا. إن شرب الماء بانتظام وباستمرار مفيد لكليتيك لأنه يساعد على إزالة الصوديوم والسموم من الكليتين. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

وفقا للخبراء، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميا، وهذا يعتمد إلى حد كبير على صحتك وأسلوب حياتك. يجب على أولئك الذين عانوا سابقًا من مشاكل في الكلى مثل الحصوات، شرب المزيد من الماء للمساعدة في منع تكون رواسب الحصوات في المستقبل.

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية في الجسم لأنه يبطئ تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والكليتين. كما يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
إذا توقفت عن التدخين، فسوف ينخفض ​​خطر إصابتك.

يمارس

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لك. فهو لا يساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، بل إنه يقلل أيضًا من ضغط الدم ويعزز صحة القلب، وهما أمران لهما نفس القدر من الأهمية لمنع تلف الكلى.