النصائح الفعالة للطلاب لتعزيز نفسيتهم والتخلص من القلق فى فترة الامتحانات

خلال فترة الامتحانات الصعبة التي يتعرض فيها الطالب لضغط الامتحانات ومشاعر الخوف والتوتر، عليه أن يتسلح بمجموعة من النصائح النفسية التي تجعله أكثر قدرة على التغلب على هذه المشاعر السلبية والتركيز على أهدافه من حيث الدراسة والدراسة.

فترة الامتحان

وبحسب تقرير منشور على موقع علم النفس الاستراتيجي، فإن العديد من النصائح يمكن أن تعزز الصحة النفسية للطالب وتجعله أكثر قدرة على التغلب على المشاعر السلبية المرتبطة بالخوف والقلق العام وترقب المواد والامتحانات.

نصائح للطلاب خلال فترة الامتحانات

• حدد المواد والمهام الدراسية المطلوبة منك بطريقة سليمة وجادة وأنيقة ومنظمة، على سبيل المثال في جميع الجداول. وهذا سوف يريحك من الضغط النفسي.

• ادرس ببساطة، وليس بقلق شديد. كن أكثر هدوءًا ولا تزيد من شعورك بالتوتر، حيث ستتأثر قدرات عقلك.

• خصص لنفسك وقتًا ثابتًا من اليوم، لا تغيره أو تمتنع عنه، لتغير حالتك النفسية، من خلال الاستمتاع بهواية أو القيام بشيء تحبه.

• النشاط اليومي، مثل المشي أو ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى شيء تحبه أثناء الحركة، يساعد على تحسين مزاجك الجيد.

• النوم الجيد يعني نفسية جيدة وصحة عقلية وذاكرة جيدة أيضًا.

• اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. لا تثقل على نفسك بالكثير من المهام. اسأل عائلتك وأصدقائك وزملائك في الفصل وكذلك طبيبك النفسي إذا كان قلقك خارج عن إرادتك ولا تستطيع إيقافه والسيطرة عليه.

• احرص على تخفيف التوتر من خلال مشاركة الوجبات العائلية والنزهات مع عائلتك.

• جهز مكانك الذي تدرس فيه ليكون سعيدا وفي حالة نفسية أفضل. تنظيفه.