قوى قلبك بـ13 نصيحة يومية بسيطة

يحتاج القلب إلى الحفاظ على صحته وسلامته. لا يمكنك اتباع أنظمة غذائية وأنماط حياة خاطئة وسيكون قلبك في مأمن من الأمراض والمشاكل. وبحسب تقرير منشور على موقع ماونت إليزابيث، هناك مجموعة من النصائح والعادات التي عليك اتباعها حتى يكون قلبك آمنا من كافة المشاكل الصحية. وأهمها اضطرابات ضربات القلب، ومشاكل القلب، وأمراض الأوردة والشرايين، وغيرها.

حافظ على صحة قلبك

وتابع التقرير أن هذه النصائح ستساعد في الحفاظ على قلبك خاليًا من الاضطراب والتوتر:

1. التوازن والاتزان في كل ما تأكله ويدخل إلى جسمك، لأن الغذاء المتوازن والنظام الغذائي المتوازن يبقي قلبك قوياً بطبيعة تدفق الدم فيه. احرصي على الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، والفواكه، والخضروات، والأطعمة النباتية، وتقسيم الوجبات، والاهتمام بالوجبات الصغيرة، وعدم الإفراط في تناول الطعام. من الطعام

2. الهدوء والاسترخاء والراحة النفسية هي سر القلب القوي لأنها تحافظ على صحة القلب من المفاجآت والمشاكل التي يمكن أن تصيبه نتيجة التوتر.

3. علاج الاضطرابات النفسية بسرعة. يجب السيطرة على اكتئابك وحزنك وقلقك حتى لا تؤثر بشكل مباشر على صحة قلبك.

4. تحكم في مستويات السكر وضغط الدم في الدم، فلا تهمل أبداً مراقبتهما وأي مرض مزمن تعاني منه، والذي يجب عليك علاجه باستمرار.

5. وأي مشاكل عائلية أو قصور في القلب العائلي يجب متابعته من قبل طبيب متخصص.

6. قلل من كل ما يضر قلبك كالسكر والملح والدقيق. ومن الواضح أن هذه السموم البيضاء تؤثر على صحتك وعلى وزنك أيضًا.

7. حاول أن تحافظ على وزنك الصحي حتى لا يؤثر على صحة قلبك.

8. الحصول على الكشف المبكر عن أمراض القلب ووظائفها. هذا سوف يحميك مبكرا من ظهور أي مشكلة.

9. يؤثر التدخين والشرب وتناول الأطعمة غير الصحية بشكل كبير على صحة القلب وعمله ووظائفه

10. الخمول والعمل المكتبي قد يؤثران على صحة قلبك، لذلك حاول دائمًا أن تكون نشيطًا وحيويًا وتحافظ على لياقتك البدنية.

11. ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على صحة القلب، كالمشي مثلاً

12. تساعد تمارين الاسترخاء والهدوء والتنفس بشكل كبير على التمتع بصحة جيدة للقلب

13. تنظيم الهرمونات لديك، وفي حال وجود أي اختلالات عليك استشارة الطبيب المختص