علامات تشير إلى أنك لا تتناول كمية كافية من البروتين
علامات تشير إلى أنك لا تتناول كمية كافية من البروتين هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
البروتين ضروري لأداء الجسم بشكل عام لأنه يلعب دورًا حاسمًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، ودعم وظيفة المناعة. كما أنه ضروري للحفاظ على كتلة العضلات، وتوفير الطاقة، وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر. يتكون البروتين من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه. العديد من العمليات الحيوية.
وبدون كمية كافية من البروتين، بحسب موقع “NDTV”، لا يستطيع الجسم أداء وظائفه بالشكل الأمثل، ما يؤدي إلى انهيار العضلات، وضعف الاستجابة المناعية، وغيرها من المشاكل الصحية. يمكن أن تظهر علامات عدم تناول كمية كافية من البروتين بطرق مختلفة، مما يشير إلى أن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لإصلاح وصيانة نفسه.
علامات تدل على أنك لا تتناول ما يكفي من البروتين
1. فقدان العضلات وضعفها
البروتين ضروري للحفاظ على كتلة العضلات. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من البروتين، فسيبدأ جسمك في تكسير الأنسجة العضلية لتلبية احتياجاته من البروتين، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها. قد تلاحظ أن المهام اليومية التي كانت سهلة في السابق، مثل رفع الأشياء أو… صعود السلالم، أصبحت أكثر صعوبة بسبب فقدان القوة.
2. بطء التئام الجروح
البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة وتجديدها، وبدون تناول كمية كافية من البروتين، قد يواجه جسمك صعوبة في شفاء الجروح أو الإصابات بسرعة. إذا لاحظت أن الكدمات أو الجروح تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك علامة على أن كمية البروتين التي تتناولها منخفضة جدًا.
3. الالتهابات المتكررة
يعد ضعف الجهاز المناعي علامة أخرى على أنك لا تتناول ما يكفي من البروتين. نظرًا لأن الأجسام المضادة، التي تساعد في مكافحة العدوى، مصنوعة من البروتينات، فإن نقصها يمكن أن يضعف استجابتك المناعية، مما يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى والأمراض.
4. مشاكل الشعر والبشرة والأظافر
يتكون الشعر والجلد والأظافر إلى حد كبير من البروتين. بدون ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، قد تواجه تساقط الشعر والأظافر الهشة والجلد الجاف أو المتقشر. هذه علامات واضحة على أن جسمك يفتقر إلى العناصر الأساسية اللازمة للحفاظ على الأنسجة السليمة.
5. التعب وانخفاض الطاقة
يوفر البروتين مصدرًا بطيئًا ومستدامًا للطاقة. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من البروتين، فقد تشعر بالتعب أو السبات العميق طوال اليوم لأن جسمك يفتقر إلى الوقود اللازم للحفاظ على مستويات الطاقة لديك ثابتة. غالبًا ما يكون التعب المستمر مؤشرًا واضحًا على أن نظامك الغذائي لا يلبي احتياجاتك. من البروتين.
6. زيادة الجوع أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام
يساعد البروتين على تنظيم الشهية من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء. عندما لا تتناول ما يكفي من البروتين، قد تشعر بالجوع بشكل متكرر أو تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكريات. قد ينتج هذا عن بحث جسمك عن مصادر طاقة بديلة. .
7. تغيرات المزاج أو القلق
يساعد البروتين على إنتاج الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم المزاج والإدراك. قد يؤدي نقص البروتين الكافي إلى تقلبات مزاجية أو قلق أو اكتئاب لأن الدماغ لا يستطيع العمل على النحو الأمثل، وإذا شعرت بالغضب أو لاحظت تغيرات في حالتك العاطفية، فقد يكون تناول البروتين المنخفض عاملاً مساهماً.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
