استشارى تغذية: 90%؜ من الناس يشربون المياه بشكل خاطئ.. فيديو

أكد الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك خطأ شائع بين الكثير من الناس في طريقة شرب الماء، حيث أن 90% من الناس يشربون الماء بشكل خاطئ.

وقالت استشارية التغذية العلاجية، خلال حوار مع الإعلامية سالي سالم، ببرنامج “البيت”، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس: “من الأخطاء الشائعة شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة وهو ما يؤدي إلى الإفراط في تخفيف الأملاح المعدنية في الجسم، وهذا قد “يسبب الشعور بالتعب والخمول”.

وأوضح أن الطريقة الصحيحة هي شرب الماء على فترات منتظمة على مدار اليوم، مع تحديد الكمية المناسبة على أساس الوزن: “إذا كان وزنك 70 كيلو جراما، عليك شرب حوالي 2.1 لتر من الماء يوميا، مع الحرص على تقسيمها على مدار اليوم”. اليوم.”

كما وجه نصيحة لمن يشعر بالحاجة إلى التبول بكثرة بعد شرب الماء قائلا: “يمكنك تناول الملح الخشن أو ملح البحر تحت اللسان قبل شرب الماء. وهذا يساعد على الحفاظ على الأملاح المعدنية في الجسم ويقلل من الحاجة المتكررة للتبول.

وعن الشعور بالجوع في الشتاء، أشار الدكتور عماد إلى أن الجسم يميل إلى تخزين الدهون في الشتاء، مما قد يؤدي إلى شعور أكبر بالجوع، موضحاً أن ذلك يرجع بشكل أساسي إلى قلة الماء في الجسم، مما يؤثر على قدرة الجسم على استخدام الجليكوجين المخزن. لإنتاج الطاقة.

وأضاف: “إذا كنت تشعر دائماً بالجوع في الشتاء، فحاول شرب الماء بانتظام، لأن الجسم يحتاج إلى الماء لتحويل الدهون المخزنة إلى طاقة”.

وشدد على أهمية الحركة اليومية، حتى في فصل الشتاء، فالمشي البسيط داخل المنزل يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وينشط الدورة الدموية، مما يساعد الإنسان على الشعور بالدفء والنشاط.