ماذا يحدث لجسمك عند المشى 30 دقيقة يوميا؟

قد يتسبب المشي لمدة 30 دقيقة أو نصف ساعة في اليوم في بعض التغييرات الخطيرة في جسمك ، فأنت لا تحتاج إلى حساب الخطوات ، حيث أن المشي البسيط والمريح يمكن أن يفعل عجائب لصحتك ، من تحسين مزاجك إلى تقوية عظامك ، والمشي يوميًا يمكن أن يحول صحتك بطرق قد لا تتوقعها ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

فوائد رائعة للمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.

تقوية عظامك

المشي هو تمرين يعتمد على القدرة على التحمل في الوزن ، مما يعني أن عظامك يجب أن تعمل ضد الجاذبية ، وهذا يساعد على تحسين كثافة العظام ، مما يقلل تمرين صغير مفيد لصحة الهيكل العظمي.

تحسين المزاج

هل تشعر بالانزعاج أو التوتر؟ المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يغير الأشياء للأفضل. يحفز المشي إطلاق الاندورفين ، المعروف أيضًا باسم هرمونات “الشعور بالسعادة” ، ويساعد على تقليل الأعراض المزعجة مثل القلق والتوتر وحتى أعراض الاكتئاب ، مع الأخذ في الاعتبار جلسة علاج مجانية ليست ضرورية لتحديد موعد.

تعزيز جودة النوم

هل تعاني من الأرق ، خاصة في الليل ، يمكن أن يساعد المشي يوميًا في تنظيم دورة نومك ، مما يجعل من السهل عليك النوم بشكل مستمر ودون القلق. المشي يقلل من الإجهاد ويساعد على تنظيم إيقاع الجسم الطبيعي ، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.

يمنع عدم النشاط لفترة ما بعد الظهر

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن تحريك جسمك من خلال المشي يمنحك فعليًا المزيد من الطاقة بدلاً من استنزافها ، ويزيد المشي من الدورة الدموية ، وينقل المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلاياك ثم لا تشعر بالخمول.

مقاومة الأمراض

يمكن أن يقلل المشي بانتظام من فرصك في تطوير حالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وحتى أنواع معينة من السرطان ، لأنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتقليل الكوليسترول والحفاظ على صحة قلبك ، ويمكن أن يكون المشي البسيط واحدًا أسهل طريقة للاستثمار في مستقبل أكثر صحة.

حرق السعرات الحرارية دون جهد كبير

هل تريد الحفاظ على وزن صحي دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والمشي هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزنك ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على تشديد الساق والجذع لديك ، مما يمنحك دفعة اللياقة الخفيفة بدون مشاكل التمارين المكثفة.