فوائد لا تتوقعها لـ الذرة.. كيف تحسن الهضم وتفيد صحة المعدة

تعتبر الذرة مصدراً مهماً للألياف الغذائية الصحية، وهي من أهم وأفضل الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للمعدة بشكل خاص وعملية الهضم بشكل عام. وذكرت التقارير المنشورة على موقعي Web Med وHealth الطبيين أن الذرة تعتبر طعاماً لذيذاً وصحياً إذا تم طهيها بطريقة صحية، مثل الشوي أو السلق.

فوائد الذرة

تحتوي الذرة على ألياف صحية تعمل على مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي المعروفة مثل عسر الهضم، والإمساك المزمن، ومشاكل حركية الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الاضطرابات المعوية ومشاكل الإخراج المختلفة.

فوائد الذرة للمعدة والأمعاء

• تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة الصحية التي تعزز صحة الخلايا، وخاصة الخلايا المعوية، وتقلل من التهابات الجهاز الهضمي.

• تعمل الألياف على تحسين عمل العصارات الهضمية وتساعد على نمو البكتيريا المفيدة في المعدة والأمعاء.

• يحسن وظائف وعمل الجهاز الهضمي بشكل عام.

• يفيد في الوقاية من مشاكل القولون، وذلك لاحتوائه على العناصر الصحية ومضادات الأكسدة.

• تجنب الإكثار من تناول الذرة بكميات كبيرة حتى لا تتحول فوائدها إلى أضرار، ويتضرر الجهاز الهضمي، ويصاب المريض بالإسهال.

• تعتبر الذرة من الأطعمة التي يمكن إدراجها في الأنظمة الغذائية المختلفة وإضافتها إلى السلطات أو الأطعمة المطبوخة بعدة طرق.

• ويمكن تناوله كوجبة منفصلة عن طريق شويه أو سلقه. تعتبر الذرة مهمة بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة وفوائدها الكبيرة. يحسن درجة الشبع والشعور بالشبع بعد تناول الطعام وبالتالي فهو مفيد في الأنظمة الغذائية المختلفة ولا يزيد الوزن.

• ويمكن الاعتماد عليه كمصدر للبروتين والكربوهيدرات والبوتاسيوم والعناصر الغذائية الطبيعية المهمة.