حيلة بسيطة للحفاظ على نشاطك في الشتاء
حيلة بسيطة للحفاظ على نشاطك في الشتاء هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
الجفاف هو ظاهرة تحدث عندما تنخفض سوائل الجسم بشكل ملحوظ. يمكن أن يكون خطيرًا على الصحة، وبينما من الشائع أن يصاب الجسم بالجفاف بشكل واضح خلال فصل الصيف، إلا أنه ليس من غير المألوف أن تجد جسمك يعاني من الجفاف خلال فصل الشتاء، وفقًا لموقع Indianexpress. .
وأوضح التقرير أن هناك حيلة بسيطة تساعدك على البقاء والحفاظ على رطوبة جسمك هذا الشتاء، حيث أوضح اتباع قاعدة الترطيب لمدة ساعتين، والتي تشجع الناس على شرب كوب واحد من الماء كل ساعتين، والمنطق هنا هو أنه إذا حصلت على حوالي 8 ساعات من النوم يوميًا، فهذا يعني أنك ستستيقظ لمدة 16 ساعة، وشرب كوب من الماء مرة كل ساعتين سيضيف في النهاية ما يصل إلى 8 أكواب من الماء، وهي الكمية الموصى بها من الماء كما اقترحت. الأطباء وخبراء الصحة.
وأشار التقرير إلى أن أفضل طريقة لفهم علامات الجفاف هي الاستماع إلى الجسم. استمع إلى إشارات عطشك، لأنها طريقة جسمك الطبيعية لتوصيل متطلبات الترطيب. على الرغم من أن الجفاف أمر خطير، إلا أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يشكل مشكلة أيضًا، ويتجلى في شكل تسمم بالمياه. .
بما أن الإفراط في شرب الماء يستهلك جميع المعادن الموجودة في الجسم، ويعبث بمعدل ضربات القلب، فإن الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أن كل شخص يحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، ويختلف كل جسم عن الآخر، وتختلف كمية الماء المطلوبة من شخص لآخر. من شخص لآخر، ويجب أن تشرب عندما تشعر بالرغبة في شرب الماء. العطش، حيث يرسل جسمك إشارات طبيعية عندما يحتاج إلى الماء.
إشارات العطش في جسمك هي المؤشر الأكثر موثوقية لاحتياجاتك من الماء، وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الماء، فقد تواجه كليتيك صعوبة في العمل بشكل صحيح، مما يتسبب في تحول لون البول إلى اللون الأصفر أو الأصفر الداكن – وهي علامة على أنك تعاني من الجفاف. يرسل جسمك إشارات عندما تحتاج إلى المزيد من الماء.
كيف يمكنك محاربة علامات الجفاف في الشتاء؟
– استمتع بمشروب دافئ: اختر مشروبًا دافئًا مثل الشوكولاتة الساخنة أو شاي الأعشاب أو حتى ماء الليمون الدافئ للحفاظ على رطوبة جسمك وراحتك.
– تناول الماء: تناول الفواكه والخضروات الطازجة في فصل الشتاء، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تعتبر الفواكه الشتوية الموسمية ضرورية، وكذلك الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل الإضافية.
– تناول الحساء: اجعل الشتاء مرادفاً للحساء الدافئ، حتى لو كنت بصحة جيدة.
– تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف: وتشمل الكحول والكافيين – وخاصة اللاتيه الساخن – والتي قد تبدو مثالية للطقس، ولكنها في الواقع عوامل تسبب الجفاف.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
