القهوة أم الشاي.. أيهما أفضل لصحتك

تعتبر القهوة والشاي من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، ولكل منهما فوائد صحية مختلفة، ولكن اختيار الأفضل يعتمد على احتياجاتك الصحية والشخصية والكميات التي تستهلكها. وبحسب موقعي Mayo Clinic وHealthline سنتعرف على ضوابط استهلاكها والكميات الجيدة.

وعرض التقرير فوائد القهوة، موضحاً أنها تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، كما تعمل على تحسين الأداء الرياضي، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتحسين الأداء الرياضي. المزاج، طالما يتم تناوله بدون سكر. .

أما بالنسبة للشاي فله فوائد عديدة أيضاً، منها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتحسين وظائف الجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق.

وأوضح التقرير أهم الفروق بين القهوة والشاي، ومنها:

1. الكافيين. تحتوي القهوة على كميات أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي.

2. مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على كميات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالقهوة.

3. الكالسيوم: يحتوي الشاي على كميات أكبر من الكالسيوم مقارنة بالقهوة.

وقدم التقرير بعض النصائح للاختيار بين القهوة والشاي، منها:

1. إذا كنت بحاجة إلى تحسين التركيز والذاكرة، فالقهوة هي الخيار الأفضل.

2. إذا كنت بحاجة إلى تحسين وظيفة جهازك المناعي، فإن الشاي هو الخيار الأفضل.

3. إذا كنت بحاجة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن القهوة والشاي يعدان خيارين جيدين.

4. إذا كنت بحاجة إلى تحسين الحالة المزاجية، فإن القهوة والشاي خياران جيدان.