لعشاقها.. دايت القهوة هيساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بسرعة

هل سمعت من قبل عن رجيم القهوة للتخلص من الوزن الزائد؟ إذا كنت من محبي القهوة فإن هذا النظام الغذائي هو خدعة جيدة بالنسبة لك، لأنه يتضمن شرب القهوة مع العديد من المكونات الصحية وهذه الأشياء تساعد على التخلص من الشعور بالجوع في 7 ثواني فقط. بحسب موقع healthshots.

ما هو رجيم القهوة؟

حمية القهوة هي استراتيجية لإنقاص الوزن تجمع بين مكونات معينة معروفة بخصائصها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية. يتضمن النظام الغذائي عادةً مزيجًا من مستخلص الشاي الأخضر والليمون والعسل والفلفل الحار والقرفة. يقول اختصاصي التغذية هاريبريا أن هذه المكونات قد تعمل معًا لتعزيز حرق الدهون وتقليل الرغبة الشديدة. في الجوع وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي الشاملة.

طريقة تناول هذا الخليط الفريد هي توقيت تناوله، حيث ينصح بشرب هذا الخليط المحدد خلال سبع ثوان من الشعور بالجوع، والذي يعتقد أنه يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق قمع شهيتك على الفور تقريبا.

رجيم القهوة لإنقاص الوزن

في حين أن التوقيت هو المفتاح، يجب أن تعرف أيضًا كيف تساهم المكونات في إنقاص الوزن:

1. القهوة

الكافيين الموجود في هذا المشروب الشعبي هو منبه معروف يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وخلال تحليل عام 2019، المنشور في Critical Reviews In Food Science And Nutrition، وجد الباحثون أن تناول الكافيين قد يعزز الوزن ومؤشر كتلة الجسم ويقلل الدهون في الجسم.

2. الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. قد تساعد حموضة عصير الليمون أيضًا في عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل بدوره من الإفراط في تناول الطعام.

3. الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مركبات يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم، وبفضل مادة الكابسيسين كعنصر نشط، يمكن أن يكون الفلفل الحار أحد أفضل الطرق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أن لها تأثيرات مثبطة للشهية، مما قد يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.

4. العسل

وهو مُحلي طبيعي شائع قد يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة. على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية، إلا أن العسل يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من السكر المكرر، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. عند تناوله باعتدال، فإنه يمكن أن يدعم مستويات الطاقة ويمنع انخفاض نسبة السكر في الدم مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

5. القرفة

يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وله تأثير حراري خفيف ويمكن أن يدعم عملية التمثيل الغذائي للسكريات والدهون، وقد تساعد نكهته اللطيفة في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية.

6. مستخلص الشاي الأخضر

وهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين مثل epigallocatechin Gallate أو EGCG، والتي قد تساعد على زيادة أكسدة الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. خلال دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة التغذية السريرية، أدى العلاج بمستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا إلى فقدان الوزن بشكل كبير وانخفاض محيط الخصر لدى المشاركين.

وصفة رجيم القهوة

إذا كنت ترغب في تجربة رجيم القهوة، جرب هذه الوصفة:

مكونات

1 كوب قهوة سوداء (طازجة)
ملعقة صغيرة من مستخلص الشاي الأخضر أو ​​كيس شاي أخضر إذا لم يتوفر لديك المستخلص
1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
عصير نصف ليمونة
مكمل الكروم (200 ميكروجرام، اختياري)

الاتجاهات

ابدأ بتحضير كوب من القهوة السوداء الطازجة.
إذا كنت تستخدم مستخلص الشاي الأخضر، فاخلطه مع القهوة الساخنة. إذا كنت تستخدم كيس شاي أخضر، انقعه في القهوة الساخنة لمدة دقيقة ثم قم بإزالة الكيس.
أضف القرفة والفلفل الحار.
اعصري نصف ليمونة في القهوة.
إذا كنت تفضل لمسة من الحلاوة، أضف العسل حسب الذوق، وحركه جيدًا حتى يذوب كل شيء.
تناول مكملات الكروم مع الشراب، أو أضفها مباشرةً إذا كانت على شكل مسحوق.
يقلب الخليط جيداً حتى تمتزج جميع المكونات.

اشرب المشروب فورًا بعد أن تبدأ معدتك في قرقرة، ويفضل أن يكون ذلك خلال ثوانٍ من الشعور بالجوع. أثناء تجربة اتباع نظام غذائي للقهوة، تذكر أن هذا التوقيت مهم لأنه يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق قمع الشهية. اشربه مرة واحدة فقط يوميًا كجزء من نظام غذائي. من اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأن القهوة لها آثار جانبية.