النظام الغذائى لمرضى قصور الغدة الدرقية.. أطعمة يجب تناولها وتجنبها
النظام الغذائى لمرضى قصور الغدة الدرقية.. أطعمة يجب تناولها وتجنبها هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
نفث الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية غير النشطة هي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية هرمونات الغدة الدرقية ، ويمكن للرجال والنساء تطوير قصور الغدة الدرقية ، ومع ذلك ، فهي أكثر شيوعًا في النساء.
وفقًا لموقع NDTV ، تساعد هرمونات الغدة الدرقية في إدارة العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك النمو ، وإصلاح الخلايا ، والتمثيل الغذائي ، وإذا ترك قصور الغدة الدرقية دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية مثل مشاكل القلب ومضاعفات الحمل وانخفاض الكوليسترول والكثير أكثر.
تشمل أعراض فشل الغدة الدرقية زيادة الوزن ، والتعب ، وفقدان الشعر ، والاكتئاب ، وضعف العضلات واضطرابات الحيض ، ولكن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة إلى جانب الأدوية يمكن أن تساعد في التحكم في أعراض فشل الغدة الدرقية.
قائمة بالأطعمة التي يجب أن تؤكل وتجنبها.
النظام الغذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فيجب أن تتخلص من الغلوتين أو الأطعمة المصنعة أو الأطعمة التي تسبب الالتهابات من نظامك الغذائي أو اليود والزنك والسيلينيوم وفيتامين D والمغنيسيوم والحديد والفيتامين B12 هي بعض العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في إدارة قصور الغدة الدرقية .
الأطعمة التي يجب تناولها
الفواكه: التوت والتفاح والفواكه الحمضية والموز وغيرها
الخضروات: الخضروات الورقية ، الجزر ، البازلاء ، البطاطا الحلوة ، والفطر
الدهون الصحية
حبيبات كاملة
المكسرات والبذور
منتجات الألبان ومصادر اليود
الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم: دقيق الشوفان والأرز البني والتونة والدجاج
الأطعمة التي تحتوي على الزنك: البقوليات وبذور اليقطين واللبن والمأكولات البحرية.
يجب تقليل الأطعمة
فول الصويا ، الخضروات الصليبية ، الغلوتين ، الأطعمة الدهنية ، الأطعمة السكرية ، الأطعمة المعالجة فائقة ، القهوة ، الصودا ، المشروبات المحلاة ، الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، ووجبات خفيفة معالجتها مثل رقائق البطاطس.
لا يمكن للنظام الغذائي وحده علاج قصور الغدة الدرقية والأدوية والنظام الغذائي الصحي ونمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض والحفاظ على مستويات صحية من هرمون الغدة الدرقية.
نصائح أخرى لإدارة فشل الغدة الدرقية
التمرين بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم
احصل على ما يكفي من النوم لمدة 6-8 ساعات
إدارة التوتر
حاول إنقاص الوزن
اقض بعض الوقت في الشمس لتعزيز مستويات فيتامين (د)
تأكد من التحقق من الهرمونات بانتظام
اذهب لأداء الشيكات الدورية
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
