من مكونين.. 5 فوائد صحية لتناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار

ابدأ يومك بمشروب صحي يعتبر دائمًا فكرة جيدة ، فهو لا يمنحك الشفاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز التمثيل الغذائي ، خاصة عند إضافة مكونات مثل البذور للعصائر ، حيث يوفر محتوى الألياف الكثير من الصحة الفوائد ، وبين هذه المنشآت من عصير الرمان مع بذور الشيا ، وفقا لتقرير “تايمز أوف إنديا”.

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، وتقلل من الالتهاب ، وتعزيز صحة القلب ، وتكاملها مع بذور شيا ، مما يجعلها مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا -3 والألياف والبروتين ، ويصبح هذا المشروب قوة غذائية ، مثل الألياف في تساعد بذور شيا في الهضم ، ودعم إدارة الوزن ، وتجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول ، في حين أن خصائصها الرطبة تعزز صحة الجلد والشعر ، وإنشاء عصير الرمان وبذور شيا معًا يخلق مزيجًا لذيذًا ومنعشًا يتغذى على جسمك ويحافظ على طاقتك طوال اليوم.

فوائد عصير الرمان

عصير الرمان هو مشروب غني بالمواد المغذية ، وهو مليء بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول والأنثوسيانين. إنه يساعد في مكافحة الجذور الحرة ، وتقليل الإجهاد التأكسدي ، وتقليل الالتهابات ، ويدعم صحة القلب عن طريق تحسين تدفق الدم ، وخفض ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، والرمان العصير غني بفيتامين C ، ويعزز المناعة ، وصحة الجلد ونضرة ، ويمكن أن تساعد خواصه المضادة للالتهابات أيضًا في تقليل آلام المفاصل والحماية من الأمراض المزمنة ، حيث إنها تحسن الذاكرة والوظيفة المعرفية ، وقد تساعد في منع الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر.

فوائد بذور شيا

ويطلق عليه أيضًا الغذاء المرتفع ، وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا -3 ويدعم صحة القلب والدماغ مع تقليل الالتهابات ، وبذور شيا غنية بالألياف التي تساعد على هضم وتعزيز صحة الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم ، نظرًا لأنه مصدر نبات كبير للبروتين والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد ، مما يجعله مثاليًا لتعزيز قوة العظام والطاقة بشكل عام ، كما تحافظ بذور الشيا أيضًا على ترطيبك وتوفر شعورًا بالشبع ، مما يساعد في إدارة الوزن.

ما يلي .. 5 أسباب لتناول هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار مباشرة كل صباح:

ثري

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول والأنثوسيانين ، والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي ، ويتم الانتهاء الصحة بشكل عام.

تعزيز صحة القلب

يعزز عصير الربنة تدفق الدم الصحي ، ويساعد على خفض ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وبذور شيا ، وغنية بالألياف وأوميغا -3 ، على تحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب والأوعية الدموية ، ويشكلون معًا مزيجًا صديقًا للقلق.

تعزيز الهضم

تمتص الألياف القابلة للذوبان بذور شيا السائلة ، وهي جسم يشبه الهلام الذي يساعد في الهضم ويعزز صحة الأمعاء ، عندما يرتبط بعصير الرمان ، الذي يحتوي على إنزيمات طبيعية ، وهذا المشروب يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .

تساعد إدارة الوزن

تتوسع بذور شيا في المعدة ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وعلى الرغم من أن عصير الرمان المنخفض -ولكنه غني بالمواد الغذائية ، يمكن أن يكون شغفًا ودعمًا لإدارة الوزن الصحية.

الحفاظ على الجلد والشعر الصحي

مضادات الأكسدة في علامات عصير الرمان على علامات الشيخوخة ، وتحسين مرونة الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين ، في حين تضيف بذور الشيا الأحماض الدهنية الأساسية وتعزز الترطيب ، مما يساعد على الحفاظ على بشرتك متوهجة وشعر قوي.

كيف تحضير هذا المشروب

يُضاف بذور الشيا إلى نصف كوب من الماء وحركه جيدًا ، واتركه غارقًا لمدة 10-15 دقيقة حتى يتم تشكيل نسيج يشبه الهلام ، وخلط بذور الرمان في الخلاط ، ثم قم بتوصل العصير وخلطه مع المنقوع بذور شيا.