خبراء يحذرون من شرب القهوة على معدة فارغة لهذه الأسباب
خبراء يحذرون من شرب القهوة على معدة فارغة لهذه الأسباب هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
لقد حذر الخبراء والباحثون من أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يزيد من هرمون الكورتيزول “هرمون الإجهاد” ، ويضر بصحة الأمعاء ، ويؤدي إلى انهيار الطاقة ، واقترح أن شرب مياه الشرب أولاً وتناول وجبة الإفطار قبل القهوة هو الأفضل ل صحة المعدة الخاصة بك ، وفقا لموقع “الأوقات الآن”.
أكد الخبراء على أن القهوة على المعدة الفارغة يمكن أن تعطل صحة الأمعاء ، وزيادة مستويات الكورتيزول ، وتؤثر على التوازن الهرموني.
نصح الخبراء بأن القهوة ليست وجبة فطور ، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن تشرب الماء أولاً ، ثم القهوة ، والأفضل ، والماء أولاً ، وتناول الطعام ، ثم تناول القهوة.
حذر الخبراء أيضًا من أعمى اتجاهات النظام الغذائي والاعتماد على القهوة لفقدان الوزن أو الطاقة.
أيضًا ، يجب أن يكون أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية أو الإجهاد المزمن أو عدم التوازن الهرموني حذرين للغاية ، لأن شرب القهوة في حالة كورتيزول محسّنة يمكن أن يكون له آثار سلبية طويلة المدى على الصحة.
بدلاً من ذلك ، اقترح الباحثون الترطيب بالماء أولاً وتناول وجبة مناسبة قبل القهوة.
لماذا تناول القهوة أول شيء في الصباح فكرة سيئة؟
يعتمد الكثير من الناس على القهوة كطاقة معززة في الصباح ، لكن شربها على معدة فارغة يمكن أن يسبب ضررًا أكثر منه ، وهنا السبب:
1. زيادة مستويات الكورتيزول
الكورتيزول ، التوتر في الجسم ، مرتفع بشكل طبيعي في الصباح. إن شرب القهوة ، بمجرد استيقاظك ، يمكن أن يزيد من الكورتيزول أكثر ، مما يؤدي إلى التوتر والقلق وعدم التوازن الهرموني بمرور الوقت.
2. صحة الأمعاء تعطلت
القهوة حمضية ويمكن أن تهيج بطانة المعدة ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل ارتداد الحمض والانتفاخ وعسر الهضم.
إذا تم تناولها على معدة فارغة ، فقد يزعج أيضًا الميكروبيوم الأمعاء ، الذي يلعب دورًا حاسمًا في الهضم والمناعة.
3. يؤثر على مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤدي بدء يومك مع القهوة – خاصة مع إضافة السكر أو الشراب – إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم ، يليه انهيار مفاجئ.
قد يجعلك هذا تشعر بالتعب والعاطفي والمكثف لتناول المزيد من السكر طوال اليوم.
4. قد يؤدي إلى الاعتماد على الكافيين وانهيار الطاقة
قد يؤدي شرب القهوة إلى قيادة أول شيء في الصباح للاعتماد على الكافيين ، في حين أنه يعطي دفعة مؤقتة للطاقة ، لكنه غالبًا ما يؤدي إلى انهيار في فترة ما بعد الظهر ، مما يجعلك تشعر بالفتاك والبحث عن كوب آخر.
بدائل صحية لبدء يومك بشكل صحيح
إذا لم تكن القهوة هي الخيار الأفضل ، أول شيء في الصباح ، فما الذي يجب أن تشربه بدلاً من ذلك؟
فيما يلي بعض البدائل الصحية التي أوصى بها الخبراء:
ماء الليمون الدافئ – يساعد على ترطيب السموم وهضمه وإزالته ، ويعزز محتوى فيتامين C ويعزز نضارة الجلد.
الشاي العشبي – خيارات مثل الشاي الأخضر أو البابونج أو شاي الزنجبيل توفر مضادات الأكسدة دون زيادة مستويات الكورتيزول.
– الفواكه أو عصائر المكسرات – يمكن أن يمنحك خلط الفواكه والمكسرات والبذور طاقة طبيعية دون الاعتماد على الكافيين.
– المكسرات والبذور المنقوعة – تناول حفنة من اللوز أو المكسرات أو بذور شيا في الصباح يوفر الدهون الصحية والبروتينات والمواد الغذائية الأساسية.
– وجبة الإفطار البروتين المستزرعة – بدلاً من الكافيين فقط ، جرب دقيق الشوفان أو البيض أو الزبادي اليوناني أو الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة لتزويد جسمك بشكل صحيح بالطاقة.
هل لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالقهوة؟
يقترح الخبراء القهوة في الوقت المناسب في الوقت المناسب:
اشرب الماء أولاً ، ثم تناول القهوة.
تجنب القهوة على معدة فارغة – أكل شيئًا قبل ذلك.
تجنب العصائر السكرية والكريمة الاصطناعية.
اختر القهوة السوداء أو مع الحد الأدنى من الحليب لخيار أكثر صحة.
في حين أن القهوة لها فوائدها ، فإن التوقيت والاستهلاك مهمان ، بدلاً من جعلها أول وجبة ، تركز على الترطيب والأطعمة الغنية بالمواد المغذية قبل الوصول إلى جرعة الكافيين في الصباح.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
