خرافات شائعة لا تصدقها عن النظام الغذائى المضاد للالتهابات

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، وهو نظام غذائي شائع يساعد في إصلاح الأنسجة نمط الحياة المستدام.

الأسطورة 1: نظام غذائي مضاد للالتهابات سوف يعالج كل شيء

الناس مقتنعون بأن أجسادهم ملتهبة سراً ، وأن عصائر الملفوف فقط هي التي يمكن أن تنقذها. ومع ذلك: “نظام غذائي واحد لا يمكنه إصلاح كل شيء.” بدلاً من متابعة اتجاهات الطعام ، فإنه يشير إلى الالتزام بالوجبات المطبوخة في المنزل وصحية يتعرف عليها جسمك بالفعل.

الأسطورة 2: تناول الأطعمة الفائقة = لا مزيد من الالتهابات

إن إلقاء نفسك في بذور شيا والشاي الكركم لن يمنحك قوى عظمى بينما تحتوي بعض الأطعمة على خصائص مضادة للالتهابات ، لكنها ليست درعًا سحريًا.
الصحة الحقيقية تأتي من الأكل الواعي – استمتع بالطعام دون تشتت (نعم ، وهذا يعني وضع هاتفك جانباً). تناول الطعام ببطء ، والاستمتاع بالنكهات ، والاستماع إلى جسمك أكثر فاعلية من البحث على Google عن “أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات”.

الأسطورة 3: المزيد من التمارين = أقل التهاب

إذا كنت تعتقد أن إجراء 100 تمرين يوميًا سيؤدي إلى إزالة الالتهاب ، فكر مرة أخرى ، فإن التمارين المفرطة تؤدي إلى التعب ، وليس اللياقة البدنية.
بدلاً من ذلك ، يجب ممارسة تمارين بسيطة مثل اليوغا أو المشي أو السباحة.

الأسطورة 4: النوم مبالغ فيه في تقدير أهميته

النوم ضروري للتعافي ، ولكن ينبغي إعطاء الأولوية للراحة ، خاصة مع تقدمنا ​​في السن. نوم جيد لمدة 7-9 ساعات يمكن أن يفيد جسمك أكثر من أي نظام غذائي حديث.