5 أخطاء تجنبها خلال رحلة إنقاص الوزن.. قد تتسبب فى ثباته

إن فقدان الوزن هو رحلة تتطلب الاستمرارية ، ولكن من المهم تجنب بعض الأخطاء التي قد تسبب استقرار الوزن وتمنع الهدف المطلوب ، وهو التخلص من الوزن الزائد ، وفقًا لما ذكره Hindustants.

أكد التقرير أن الرحلة لفقدان الوزن تتطلب الاتساق والتفاني ، ومع العديد من الوجبات الغذائية والوجبات الغذائية الجديدة ، قد تكون مرهقة في بعض الأحيان ، مما يتركك مع العديد من المفاهيم الخاطئة ، ويمكن أن تؤثر هذه الأخطاء على فقدان وزنك وتخريبك الجهود ، لذلك من المهم أن نفهم ما يمكن أن يحدث هو خطأ في عملية فقدان الوزن لتجنب ذلك والتأكد من القضاء على الوزن الزائد بدلاً من استقراره.

قدم التقرير 5 أخطاء في رحلة فقدان الوزن التي يجب الانتباه إليها.

تناول المزيد من الخضروات لا يعني المزيد من فقدان الوزن

يجب أن تقتصر الخضروات على 300 جرام مطبوخة يوميًا ، وإلا فإن الألياف الإضافية ستؤدي إلى زيادة احتباس المياه في الجسم.

– اعتقاد خاطئ كبير بأن العدس هي البروتين الرئيسي

تحتوي العدس على الكربوهيدرات أعلى من البروتين ومن الصعب للغاية هضمها ، لذلك كان الاعتماد على العدس حيث كان البروتين زيادة في الكربوهيدرات ولن يعطيك النتائج المرجوة من حيث فقدان وزنك.

– إذا كنت تأكل طعامًا منزليًا ، فسوف تفقد بعض الوزن

يمكنك تناول الطعام في الخارج أو في المنزل ، فهو يعتمد على الكمية المستهلكة في السعرات الحرارية ، حتى لو تم صنع الطعام في المنزل ويحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، فلن تفقد وزنك.

التمرين لا يعني فقدان الوزن

لا يعني القيام بمزيد من التمرينات فقدان الوزن ، لأنه مفيد لفقدان الوزن وبناء العضلات ، والأهم من ذلك هو التسبب في السعرات الحرارية.

أيضا ، التمرين ليس وحده مفتاح فقدان الوزن ، في حين أن النهج المتوازن ضروري للغاية.

– لا تحرم نفسك

قد تقودك بعد أن تتجول في تناول الأطعمة التي تحبها لمجرد إنقاص الوزن لاحقًا ، بدلاً من ذلك ، استخدام الأطعمة الفائقة لتطهير نظامك وتوازنها وتناول الأطعمة التي تحبها ، ولكن باعتدال.

مفتاح فقدان الوزن هو الاعتدال

حتى مع الخضار ، فهي مليئة بالمواد الغذائية الغنية لا تعني أنه يجب عليك التغاضي عنها ، فإنها تتطلب أيضًا مقاربة متوازنة ، وبالمثل ، سواء كنت تأكل أو تأكل الطعام محلي الصنع في الخارج ، فإن الفرق الرئيسي يكمن في الانتباه إلى محتوى ما تأكله من السعرات الحرارية.

غالبًا ما يكون هناك نقص في البروتين في النظام الغذائي ، ويعتقد أن العدس عمومًا مصدرًا كافيًا للبروتين ، بينما في الواقع يحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات من البروتين ، وفي اتجاه تسليط الضوء على ذلك ، أشارت إلى أن العدس ليست فعالة في فقدان الوزن كما يقال عنها غالبًا. .