طرق المشي للتخلص من الكرش والدهون.. جربها

المشي هو أفضل الممارسات الصحية ، والرياضة المهمة للتخلص من الدهون غير القابلة للشفاء في منطقة البطن ومحيط الخصر ، وقد تم تأكيد هذا من خلال تقرير نشر على موقع Health Schutz الطبي على الصحة العامة والأمراض.

واصل التقرير أن المشي على وجه الخصوص ، وفقًا لدراسة أجراها مجلة السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي الدولية ، هي الرياضة المثلى المتمثلة في حرق الدهون الكتل حول البطن لأنها تساعد على التخلص من السعرات الحرارية بشكل فعال للغاية ، لأنها تقلل من هرمونات الكورتيزول وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

أنواع المشي

أشار التقرير إلى أن هناك أنواعًا من المشي من الأشكال والتقنيات المختلفة ، تلك التقنيات المختلفة التي يمكنك تضمينها في نظامك الرياضي اليومي ، وهو نظام المشي يوميًا ، ويضمن هذا التضمين نتائج فعالة مع الاستمرارية: من بينها:

المشي المتقطع

نوع مهم وضروري من المشي إذا كنت ترغب في المشي للتخلص من الدهون الكرش والبطن ، يجب عليك المشي بشكل متقطع يساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين التمثيل الغذائي ، والمشي المتقطع يساعد على تحفيز النظام الغذائي وحرق السعرات الحرارية العليا وجعله نوع من الروتين المتغير للتخلص من الوزن الزائد ، وخاصة الدهون في البطن.

سريع

واحدة من أهم أنواع المشي مع الخطوات وصومها لزيادة معدلات نبضات القلب والمنافسة ، وبالتالي يزيد من حرق السعرات الحرارية ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للطب العام ، والمشي السريع في الروتين اليومي يساعد لتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، الحصول على محيط الخصر والتخلص من الدهون في البطن.

جري

المشي أقوى أفضل رياضة لفقدان الدهون في البطن ، إذا كنت تحمل حقيبة على ظهرك وتركض معها ، فمن الأفضل زيادة الحمل وشدة التمرين وبالتالي تحرق السعرات الحرارية العليا أثناء المشي بمساعدة الأوزان ، على سبيل المثال ، مما يحفز العضلات ويحسن قوة التمرين وبالتالي التخلص من الدهون في البطن.

سريع

هناك نوع من المشي الذي يساعد على تحفيز العضلات أكثر ، والمشي السريع النموذجي ، وفقًا لخبير اللياقة البدنية ، ما هو Ganikar ، فهو يتطلب جهدًا بدنيًا أكبر ، وبالتالي يزيد من السعرات الحرارية التي يتم التخلص منها لفقدان الدهون ، وخاصة حول الخصر وبناء العضلات وتعزيزها تدريجياً ، وهو خيار خاص في الروتين اليومي لتعزيز التخلص من الوزن بشكل عام.