للفتيات في العشرينات.. حافظى على صحتك بعادات يومية بسيطة

إن فترة الحياة العشرين هي الوقت الذهبي لوضع الأساس القوي لحياة صحية وطويلة ، وستكون للعادات التي تتبناها في هذه الفترة تأثير دائم على صحتك لاحقًا ، وعلى الرغم من أن بعض التغييرات قد تبدو صغيرة أو غير مهمة ، إلا أنها قد تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت ، يمكن أن تساعد ممارسة بعض العادات اليومية الفتيات في المستقبل ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

ما يلي .. 5 عادات يومية بسيطة لحياة صحية للفتيات في سن العشرين:

ممارسة الرياضة والبقاء نشطا بانتظام

يعد الحفاظ على النشاط البدني أحد أهم العادات التي يمكنك الحصول عليها في العشرينات من حياتك ، ولا يتعلق الأمر بالتمرين فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن الأمر يتعلق بجعل الحركة جزءًا من روتينك اليومي ، سواء من خلال المشي ، وركوب الدراجات. يساعد الرقص أو اليوغا ، والتمرينات الرياضية بانتظام على تحسين صحة القلب ، وتحسين الطاقة ، وتحسين المزاج ، وحتى الأنشطة اليومية الصغيرة مثل تسلق السلم أو القيام بالتمدد لمدة 10 دقائق يمكن أن تحدث فرقًا ، والحفاظ على النشاط البدني بشكل عام في العشرينات سيساعد على تقليل خطر الأمراض المزمنة في المستقبل.

لا تتغلب على أوقات الوجبة

في العشرينات من العمر ، من السهل احتلال العمل أو الحياة الاجتماعية أو الدراسة ، مما قد يؤدي إلى تخطي الوجبات لتوفير الوقت ، ومع ذلك ، فإننا ننسى غالبًا أن تخطي الوجبات قد يؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وإبطاء عملية التمثيل الغذائي ، إذا تناولت ثلاثة وجبات متوازنة باستمرار في اليوم تحافظ على استقرار مستويات الطاقة ويعزز بشكل صحيح التمثيل الغذائي ، لذا فإن التركيز على نظام غذائي متوازن يحتوي في اليوم.

ممارسة التأمل على أساس يومي يمكن أن يقلل من التوتر

قد تصبح الحياة في العشرينات مرهقة بسبب جميع التغييرات والتحديات التي نواجهها ، والتأمل وسيلة سهلة وفعالة لإدارة الإجهاد ، ويمكن أن يساعد التأمل لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق كل يوم في تقليل القلق ، وتحسين التركيز وتعزيز الهدوء تساعد العقلية والتأمل أيضًا على تدريب عقلك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل ، مما يجعل من السهل التركيز والإيجابية.

تقليل الوقت الذي تجلس فيه أمام الشاشات

من السهل أن تصبح مدمنًا على الأجهزة المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات المستمرة ، يمكن أن تؤثر قضاء ساعات أمام الشاشات على جودة النوم وتؤدي إلى إجهاد العين ، ناهيك عن زيادة مستويات التوتر ساعات كل يوم دون أي تشتت رقمي ، وخاصة في أوقات معينة عند تناول وجبات لتجنب الأكل المفرط ، قبل النوم ، أو حتى أثناء قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة ، فإن إعطاء عقلك من الشاشة يساعد على تحسين جودة النوم وتركيزه وتعزيز العقلية صحة.

حدد أهدافك وترتيب أولوياتك

العشرينات هي الوقت المناسب لتحديد الحياة التي تريد أن تعيشها في المستقبل ، وهذا هو الوقت الذي ترغب في التركيز على الأشياء التي ستجعلك أفضل وقيادتك إلى أن تصبح شخصًا صحيًا وسعيدًا ، وتحديد أهداف حياتك ، مثل المهنة التي تريد اختيارها ، وما تريد دراسته ، وما إذا كنت تريد ممارسة هواية قد تساعدك على كسب بعض المال. هذا هو الوقت المناسب لاتخاذ هذه القرارات والعيش حياة خالية من الحياة.