المشروبات الرياضية.. هل تسبب نفس أضرار مشروبات الطاقة

يحتاج الرياضيون ، وخاصة أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية الشاقة ، إلى الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية ، والتي تمنحهم طاقة كافية لممارسة الرياضة ، وكذلك كميات كافية من السوائل لترطيب الجسم ، خاصة مع التعرق الكبير أثناء التمرين.

يعد “المشروبات الرياضية” خيارًا مناسبًا لنسبة مئوية من الرياضيين أثناء التمرين ، حيث إنه مشروب صحي يحتوي المعادن التي تخسرها أثناء التمرين ، خاصة أنه يعززها الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

توجد المشروبات الرياضية في عدد من المتاجر الرئيسية في متاجر مصر و “عبر الإنترنت” ، ولكن هل هي مشروبات صحية تمامًا ، أم أنها نفس الأضرار التي لحقت بالمشروبات التجارية الأخرى ، علاوة على مشروبات الطاقة.

الفرق بين المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة

وفقًا لمقال نشرته “مصدر التغذية” ، فإن المشروبات الرياضية هي منتج مختلف من مشروبات الطاقة ، ومن الخطأ إرباكهم على الرغم من أن كلاهما يوفران يشربهم بالطاقة التي يحتاجون إليها ، ولكن هناك رقم من الاختلافات بينهما ، أهمها هي أن المشروبات الرياضية تحتوي على كمية صغيرة من السكر ، أو لا تحتوي على سكر ويتم تحويها ببدائل السكر ، حيث تهدف الكمية المحددة من السكر في هذه المشروبات إلى ترطيبها وامتصاصها بسرعة ، على عكس ، على عكس ذلك مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

هل يحتاج جميع الرياضيين إلى مشروبات رياضية؟

وفقًا للمقال ، فإن المشروبات الرياضية مفيدة للرياضيين الذين يمارسون تمارين شاقة أكثر من ساعة ، أو أنها تعيق إلى حد كبير أثناء التمرين ، لأنها تساعد في منع الجفاف في هذه الحالة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بطريقة بسيطة ، هذه المشروبات غير ضرورية بالنسبة لهم ، وكذلك للأطفال الذين يمارسون الرياضة.

تشير المقالة إلى أن هذه المشروبات لغير اللاعبين هي مجرد مشروب “السكر” ، وفي حالة زيادة استهلاكها دون هدفها الأساسي ، قد تزيد من إمكانية زيادة الوزن ، وكذلك إمكانية تحلل الأسنان في الأطفال ، على الرغم من الكميات المنخفضة من السكر التي تحتوي عليها.

تنصح المقالة الرياضيين بشرب كميات كافية من الماء أثناء التمرين ، موضحًا أنه البديل الصحي لهم ، لتعويضهم عن السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الرياضة.