عوامل تتحكم فى تمثيلك الغذائى واستفادتك من الطعام.. نصائح لتعزيزها

التمثيل الغذائي هو العملية التي تحول طعامك إلى كمية كبيرة من الطاقة ، والتي من خلالها يمكنك ممارسة أنشطتك اليومية ، ويمكن لجسمك بعد ذلك القيام بوظائفها الحيوية ، وبالتالي فإن التمثيل الغذائي يختلف من شخص إلى آخر ، وهذا يؤكد بواسطة تقرير نشر في هيوستنميثوديست.

العوامل تتحكم في التمثيل الغذائي الخاص بك

أوضح التقرير أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على القدرة على التمثيل الغذائي والاستفادة من الغذاء.

1. النشاط والحيوية والقدرة على التحرك … كلما زاد النشاط البدني ، كلما يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة.
2. مستويات الهرمونات وانضباطها .. يؤثر بشكل كبير على القدرة على التمثيل الغذائي والاستفادة من الطعام.
3. نظامك الغذائي وما تأكله … إما يساعد في تسريع أو بطيئة التمثيل الغذائي.

تحسين التمثيل الغذائي

من أجل الاستفادة من طعامك تمامًا وجميع العناصر الموجودة فيه وتحويله إلى طاقة حقيقية وصحية للجسم ، يجب اتباع هذه التعليمات ..

1. زيادة النشاط البدني .. من الضروري زيادة النشاط البدني ، مثل التمرين ، وحتى النشاط البسيط ، مثل المشي يوميًا ، من أجل استهلاك السعرات الحرارية والقدرة على حرقه.

2. الابتعاد عن الأطعمة العالية المعالجة … لا ينبغي التعامل مع الأطعمة المعالجة والمعالجة للغاية ، لأنها تعوقها الأيض.

3. بناء العضلات .. قم بقطع عضلاتك من خلال التمرين المنظم ، لأنها تعمل بشكل عام على تحسين صحتك والحفاظ على صحتك وقلبك ودمرك ، وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي لك.

4. لا تجلس كثيرًا .. إن الجلوس يعيق الأيض والحركة هو الذي يحسن هذه العملية الروتينية اليومية.

5. لا تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا .. لا تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا ، وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالنسبة لك.

6. اعتني بالنباتات والخضروات في نظامك الغذائي .. لا يتطلب اتباع نظام غذائي صارم على أساس النباتات ، ولكن يجب أن تعطي الأولوية للأطعمة الصحية الخضراء ، مثل الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات ومصادر البروتين والدهون الصحية الخضار والدهون والخضروات والدهون منتجات الألبان الصحية.