5 مشروبات تناولها فى الصباح لتقوية عظامك

يعد الحفاظ على عظام قوية وصحية أمرًا مهمًا للغاية للصحة العامة ، خاصة مع عصرنا ، وربما إحدى الطرق لدعم صحة العظام هي التغذية المناسبة ، ويمكنك مساعدتك في شرب المشروبات الصباحية في بدء يومك مع مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية لقوة العظام ، وفقا لموقع الويب. تايمز من الهند.

ما يلي .. 5 مشروبات في الصباح رائعة لتعزيز صحة العظام بشكل أفضل:

حليب الكركم الدافئ

حليب الكركم الدافئ هو علاج تقليدي للعديد من الأمراض ، وهو مليء بالكركم ، والمركب النشط في الكركم الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات ، وعندما يقترن بالحليب ، وهو مصدر غني بالكالسيوم ، يساعد هذا المشروب في دعم العظام الكثافة ، حيث تساعد الكركم أيضًا على تحسين الصحة في المفاصل ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز صحة عظامهم ، وشرب الحليب الذهبي في الصباح يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتزويد جسمك بالكالسيوم وفيتامين د أنه يحتاج إلى عظام قوية.

عصير البرتقال الطازج

يعد عصير البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، الذي يلعب دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين ، وهو بروتين مهم يساعد في الحفاظ صحة العظام ، تأكد من تناول كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح لا يعزز فقط مناعة ، ولكنه يساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للحفاظ على صحة العظام.

حليب اللوز

حليب اللوز غني بشكل طبيعي بالكالسيوم وفيتامين (د) ، وهما شيئان مهمان لصحة العظام ، ويخلط حليب اللوز مع الفواكه مثل الموز (الغني بالبوتاسيوم) والتوت (الذي يحتوي على فيتامين ك) يمكن أن يصنع عصيرًا لذيذًا ومغاومًا ، و يوفر هذا المشروب مزيجًا من الفيتامينات والمعادن التي تعمل معًا لتقوية العظام وتحسين كثافة العظام ، وهو خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يفضلون البديل الخضار.

مشروب الزنجبيل والليمون

مشروب الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الطازج مع الليمون ، هو مشروب منعش يمكن أن يحسن صحة العظام بعدة طرق ، حيث أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد من فيتامين C ، وهو ما يساعد في إنتاج الكولاجين ويعزز امتصاص الكالسيوم ، يمكن أن يساعد شرب الزنجبيل وشاي الليمون في الصباح في تقليل الالتهاب وتحسين القوة والمرونة العامة لعظامك.

الخضار

عصير الخضار المصنوع من الملفوف والسبانخ وحليب اللوز على وجه التحديد هو مشروب رائع آخر لصحة العظام. السلطعون غنية بالكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم ، وكلها مهمة لقوة العظم ، بينما يوفر السبانخ أيضًا العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك وفيتامين C ، والتي تساعد في تكوين الكولاجين ، ومن خلال خلط هذه الورق الخضار مع حليب اللوز ، يمكنك صنع مشروب غني مع العناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام وتساعد على الحفاظ على قوة العظام ومرونة.