من وحى مسلسل وتقابل حبيب.. 8 خطوات لتخطى مشاعر الفقد بعد الانفصال

في الأيام التالية من الانفصال عن العلاقة ، سواء كانت علاقة حب أو زواج ، تكون صعبة للغاية من كلا الجانبين ، لأنه حتى لو كان الانفصال أمرًا مرغوبًا فيه من أحد الطرفين إلى العلاقة أو كليهما ، فإن هذا لا يمنع هذا من المرور مشاعر الخسارة والحزن والغضب.

تعتبر حركة المرور مع هذه المشاعر مسألة طبيعية ، خاصة بعد الانفصال عن العلاقات الطويلة المدى ، ولكن الشيء المهم هو القدرة على التغلب على هذه المشاعر وعدم الإرهاق ، بهدف البدء من جديد.

ومن حي المسلسل وتلتقي حبيب ، التي تلعب دور النجمة ياسمين عبد العزيز ، سباق رمضان ، الذي تجسد فيه دور امرأة منفصلة عن زوجها بعد زواجه السري منها ، هناك 8 خطوات يمكن اتباع ذلك للتغلب على ألم الخسارة والشعور بالتحسين بعد الانفصال.

8 خطوات تساعد على التغلب على مشاعر ما بعد الإقامة

وفقًا لمقال نشرته “Vry Well Mind” ، يكون الانفصال صعبًا للغاية ، ويجب أن يتعامل بشكل صحيح مع المشاعر الداخلية ، بحيث يمكن تمرير هذه المرحلة بأمان ، والخطوات الثمانية التالية التي تساعد على التغلب عليها بعد الانفصال.

اعترف بمشاعرك

يعد الاعتراف بالمشاعر السيئة لاحقًا على الانفصال ، مثل الحزن والضيق والخسارة ، جزءًا مهمًا من عملية الشفاء والتخطي ، خاصةً إذا كان الشخص على وشك الخروج من علاقة طويلة ، لأنه يشعر كما لو كان جزءًا منها جزءًا منه مفقود ، حتى لو كانت العلاقة مليئة بالأزمات.

امنح نفسك الوقت والمساحة للبكاء

يوفر البكاء تنفيسًا ويحسن الحالة المزاجية ، ويساعد على الشعور بتحسن على المدى الطويل ، لأنها مسألة صحية حتى لو لم يرها الآخرون بهذه الطريقة ، وفي هذه الحالة يكون البكاء والاستسلام والاعتراف بالألم أمرًا إيجابيًا.

لا تكون في حزن

يتطلب الأمر الانتعاش بعد الانفصال لبعض الوقت ، وعلى الرغم من ضرورة البكاء وإظهار مشاعر الحزن كنوع من التنفيس من أجل التغلب على هذه المشاعر ، لكن التساهل في الحزن والبكاء قد يكون له تأثير عكسي على عملية الشفاء ، لذلك إذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن البكاء أو البكاء دون سبب واضح ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك النفسي.

إزالة الذكريات المتعلقة بالعشيق السابق

بعد تجاوز مرحلة الانفصال ، فإن أول شيء فعل ضعها في الصناديق ، أو أرسلها إليها.

حاجز

لا يقتصر الأمر على التخلص من الذكريات المادية ، ولكن أيضًا حذف الطرف الآخر من حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى لا تجعلك فضولك يقودك إلى متابعته ، لأن تلقي تذكيرات مستمرة من خلال الصور والمنشورات سيجعلك عالقة في في الماضي ، إلى جانب الألم المتوقع في حالة رؤيته مع حبيب جديد.

ابحث عن الإغلاق

في بعض الأحيان ، لا يكفي خفض جميع الاتصالات لمساعدتك في المضي قدمًا ، وتحتاج إلى ما يطلق عليه الأشخاص عادة “الإغلاق” ، مما يعني أنك تجد إغلاق العلاقة بطريقة صحية.

على سبيل المثال ، عدم الذهاب إلى القهوة مع صديقك السابق للتحدث كأصدقاء ، حتى تحت ستار إيجاد حل للمشكلة ، لأنها غير صحية وتجدد المشاعر السيئة.

قم بعمل قائمة بعيوب الطرف الآخر

في كثير من الأحيان بعد الانفصال ، يفكر الناس في كل الأشياء التي سيفتقدونها في الجانب الآخر ، وبعد ذلك يرون فقط الصفات الجيدة ، التي سيفتقدونها حقًا ، بطريقة تجلب نتيجة عكسية ، لذلك يجد أن تذكير نفسك الأسباب التي جعلك تنهي تلك العلاقة ، مثل الخيانة الزوجية ، أو أي عيوب أخرى.

اعتنِ بنفسك

يكمن مفتاح الشعور بالتحسن بعد الانفصال في مجال الذات ، لذلك تأكد من تناول الطعام المناسب ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على ما يكفي من النوم.