دراسة: النوم الجيد ليلا يساعد على التخلص من الذكريات السيئة
دراسة: النوم الجيد ليلا يساعد على التخلص من الذكريات السيئة هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
يمكن أن تكون الذكريات السلبية سيئة عندما تتدخل في وعي الذاكرة ، وتضعف الوظيفة المعرفية ، وتؤدي إلى تدهور الصحة العقلية.
ذكرت دراسة حديثة نشرت في مجلة العلوم النفسية والمعرفية أن تنشيط الذكريات الإيجابية أثناء اليقظة يمكن أن يقلل من التأثير السلبي وأعراض الاكتئاب في البشر ، وكذلك تقليل السلوك المشابه للاكتئاب في القوارض.
لقد ألقيوا الضوء على حقيقة أن ساعات النوم الجيدة يمكن أن تساعد في تسريع إزالة الذكريات السلبية للعقل.
أوضح الخبراء ، وفقًا لتقرير موقع IndianExpress ، أن النوم مهم لتعزيز ذاكرتنا والعلاج العاطفي ، وخلال الحركة السريعة للعين ، يحدث العلاج العاطفي ، مما يقلل من تأثير الذكريات السلبية مع مرور الوقت. “
وأضاف التقرير أن هناك تقليمًا مشبوهًا للغاية ، وهو شيء يحدث في الدماغ لتقليل الأفكار غير الضرورية عن طريق تقليل مسارات الأعصاب غير الضرورية ، وهذا يساعد على إزالة الفوضى من الدماغ ، ويساعد النوم أيضًا في التحكم الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، لأنه يوفر حلم مساحة آمنة لإعادة تنظيم ذكرياتنا بطريقة أقل.
وفقًا لقولهم ، يمكن لليلة أو ليلتين من النوم الجيد أن تساعد في تقليل الضيق العاطفي ، ويجب تثبيت أنماط النوم لمعظم أيام الأسبوع حتى نلاحظ تغييرات طويلة على المدى الطويل ، وعندما تجمع بين أنماط النوم العادية وغيرها من التغييرات في نمط الحياة مثل التمرين أو التأمل ، والعلاج المعرفي أو السلوكي ، أو تناول الأدوية ، لأن هذا قد يؤدي إلى نتائج جيدة. “
وأشاروا أيضًا إلى أن النوم يساعد في تعزيز الذاكرة ، والعلاج العاطفي ، وتطور الدماغ ، واليقظة والإعداد ، وبشكل عام ، يرتبط نوم حركة العين السريعة بجهاز مناعة أقوى ، يمكن تحقيقه من 2 إلى 4 صباحًا ، و السكتات الدماغية خلال هذه المرحلة تساعد في إصلاح الإصابات وتعزيز الجهاز المناعي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
