تجنب تناول هذه الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة

يتطلب الحفاظ على نمط حياة صحي إعطاء الأولوية للتغذية السليمة ، وبينما يمكن لتناول الأطعمة والمشروبات المغذية تحسين الصحة العامة بشكل كبير ، من المهم الانتباه إلى عادات الأكل لدينا.

وفقًا لموقع “News 18” ، فإن تناول بعض الأطعمة على المعدة الفارغة يمكن أن يلتزم الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مضاعفات ، ويجب أن يكون الأفراد المعرضون للغازات والحموضة حذرين بشكل خاص بشأن خياراتهم الغذائية على معدة فارغة لمنع تفاقم هذه المشكلات .

لا تأكل الأطعمة الحمضية على معدة فارغة

وفقًا للتقرير ، يُنصح بتجنب تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الليمون على معدة فارغة ، وخاصة في الصباح ، يمكن أن يؤدي التركيز العالي للمركبات الحمضية في هذه الثمار إلى الحموضة أو الشعور بالحرق في المعدة ، وتناول ثمار الحمض يمكن أن يؤدي إلى معدة فارغة ، متى

مستويات الحموضة مرتفعة بالفعل ، لزيادة الحموضة ، مما قد يؤدي إلى آلام في المعدة والغازات وعسر الهضم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تهيج ثمار الحمضيات بطانة المعدة ، مما قد يزيد من خطر أمراض المعدة على المدى الطويل.

تجنب مشروبات الكافيين

في حين أن الكثير من الناس يستمتعون بفنجان من القهوة في الصباح الباكر ، فإن تناوله على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة وقد يتسبب في تلف بطانة المعدة. حتى شرب الحليب على معدة فارغة قد يكون ضارًا لبعض الأفراد.

من الضروري أيضًا تجنب البدء اليوم بالمشروبات الباردة أو العصائر المعلبة أو الكحول على معدة فارغة ، لأن هذا قد يكون له آثار سلبية على الصحة.

تجنب الأطعمة المقلية والتوابل

وبالمثل ، من الأفضل تجنب الأطعمة المقلية والساخنة في وقت مبكر من اليوم لأنه من الصعب الهضم وقد يسبب شعورًا كبيرًا ، مما يؤدي إلى الغازات والحموضة ، يجب أن يكون الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المعدة حذرين بشكل خاص في تناول هذه الأطعمة.

لا تأكل الأطعمة السكرية أو الدهنية على معدة فارغة

يوصي خبراء الصحة بتجنب الأطعمة السكرية والدهنية مثل الكعك والمعجنات والكعك المحلى والحلويات على معدة فارغة. توفر هذه الأطعمة قيمة غذائية صغيرة وقد تسهم في مختلف المشاكل الصحية.

قل لا للوجبات السريعة في الإفطار

يجب أيضًا تجنب الوجبات السريعة ، مثل البيتزا والبرغر ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات المصنعة ، مما يجعل الهضم صعبًا ، بالإضافة إلى ذلك ، حتى تناول السلطات الباردة أو الخام على معدة فارغة يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ.