6 أسباب صحية لتناول الشوفان في الشتاء
6 أسباب صحية لتناول الشوفان في الشتاء هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
الشوفان عبارة عن حبوب صحية غنية بالمواد المغذية وتعزز الشعور بالدفء والطاقة ، خاصة مع الطقس البارد في فصل الشتاء ، بحيث يمكنك الجمع بين الشوفان في نظامك الغذائي الشتوي لتحقيق أقصى فائدة ، كما يوضح تقرير “أوقات الهند”.
فيما يلي .. 6 أسباب تجعل الشوفان جزءًا من نظامك الغذائي الشتوي:
إنه يبقيك دافئًا ونشطًا
يعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات المعقدة ، مما يطلق الطاقة ببطء وتجعلك دافئًا طوال اليوم. يمنحك تناول طبق من دقيق الشوفان الدفء والنشاط اللازم في الصباح وتزويد الجسم بالوقود للعمل بكفاءة.
أنه يعزز المناعة
يتطلب الشتاء تعزيز نظام المناعة لدينا لمحاربة العدوى والأمراض الموسمية مثل نزلات البرد ، والأنفلونزا وغيرها من الالتهابات الفيروسية ، والشوفان هي وسيلة رائعة لتحقيق ذلك ، فإنه يحتوي على بيتا -جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوب الخلايا المقاومة للعدوى.
يدعم صحة القلب
الشوفان غني جدًا بالألياف القابلة للذوبان ، وخاصة بيتا -جلوكان ، مما يساعد على تقليل مستويات LDL ، حيث أن الاستهلاك المنتظم للشوفان يقلل من خطر مشاكل القلب ، والتي تكون أكثر شيوعًا خلال الأشهر الباردة.
يساعد الهضم الصحي
غالبًا ما تتأثر صحة الجهاز الهضمي في فصل الشتاء بالطقس البارد ، ونقص مياه الشرب وتناول وجبات ثقيلة ، والألياف في الشوفان تعمل على تعزيز الهضم الصحي ومنع مشاكل مثل الإمساك ، مما يضمن لك الحفاظ على الأمعاء الصحية.
يساعد في إدارة الوزن
الشوفان المنخفض -Calorie ، وهذا يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إدارة وزنهم ، وخاصة في فصل الشتاء ، مع زيادة الأطعمة المفرطة ، وخاصة ضوء الأطعمة الثقيلة من الأطعمة غير الصحية.
متعدد الاستخدامات وسهلة التحضير
يمكن إضافة الشوفان بسهولة إلى القائمة في فصل الشتاء ، ويمكن إضافته في صنع البسكويت أو خلطه بالعصائر ، وأيًا كانت الوصفة نفس القيمة الغذائية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
