حالة الطقس.. إزاى نحمى كبار السن في انخفاض درجات الحرارة؟

منذ 5 ساعات

1٬269 2 دقائق

حالة الطقس.. إزاى نحمى كبار السن في انخفاض درجات الحرارة؟ هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.

مع انخفاض درجات الحرارة في البلاد والتحذيرات الأرصاد الجوية ، كيف يمكننا حماية كبار السن خلال هذا الانخفاض في درجات الحرارة وتقليل فرص التعرض للمشاكل الصحية؟

أجيب على هذا السؤال ، التقرير المنشور من خلال الموقع الطبي “Healthline” ، الذي قدم العديد من النصائح الصحية الجيدة للمسنين مع درجات حرارة منخفضة وتقليل أمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك:

1. تسخين جيد

تأكد من أن درجة حرارة المنزل لا تقل عن 20 درجة مئوية ، واستخدام البطانيات الدافئة والسخانات الآمنة.

2. الملابس الصحيحة

ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة ، بما في ذلك الجوارب والقبعات والقفازات.

3. التغذية السليمة

تناول وجبات دافئة وسعرات حرارية لتعزيز الطاقة والدفء ، وكذلك مشروبات شرب الساخنة.

4. الحركة المستمرة

تحفيزهم على التحرك داخل المنزل لتحسين الدورة الدموية ، حتى لو كان من خلال تمارين المشي أو الضوء البسيط.

5. تجنب الخروج في البرد

إذا كان من الضروري الخروج ، فيجب تغطية الملابس الثقيلة والرأس والرقبة واليدين جيدًا.

كما قدم التقرير أبرز الأطعمة الصحية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العامة والمناعة ، خاصة بالنسبة للمسنين خلال درجات الحرارة المنخفضة ، بما في ذلك:

1. الخضار والفواكه

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والملفوف والمجرى.
الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون والكيوي ، لتعزيز المناعة.
الخضار الجذرية: مثل البطاطا الحلوة والجزر لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات.

2. البروتينات الصحية

الأسماك الثمانية: مثل سمك السلمون والسردين لأنها تحتوي على أوميغا 3.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا لتوفير البروتين الخضار والألياف.
اللحوم الدواجن والدهون خالية من الدهون: مصدر جيد للبروتين والحديد.