بلاش تاكل قدام التليفزيون.. عادات صحية تساعدك على إنقاص الوزن

هذا الشهر ، شهد يوم السمنة الدولي ، الذي وافق على 4 مارس ، وعيًا بالحاجة إلى التخلص من الوزن الزائد للحصول على صحة جيدة وعلم النفس النفسي. في حين أن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على منع زيادة الوزن الخفي ، ولكن الأشياء الصغيرة لا تأخذها في الاعتبار ، في المتوسط ​​، قد يكتسب الشخص ما بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام كل عام. يحدث هذا عندما لا تهتم كثيرًا بفقدان الوزن ، على الرغم من أنه قد يبدو طبيعيًا ، فقد تكتسب حوالي 10 كيلوغرامات من الوزن كل عقد (10 سنوات) ، والتي قد تكون ضارة للغاية لصحتك العامة مع عمرك ، وفقًا لموقع التايمز الآن.

العادات البسيطة عليك اتباعها لفقدان الوزن

أكل وجبات محلية الصنع

تأكد من تحضير وجبات جديدة باستخدام طرق طهي أكثر صحة مثل الطهي البخاري والخبز والشواء.

تأكد دائمًا من إعداد الوجبات مقدمًا

استخدم عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط وإعداد وجبات صحية. سيساعدك ذلك على تجنب الأطعمة الجاهزة في اللحظة الأخيرة دون إضاعة الكثير من الوقت أو المال.

كن نشطا

تحرك وتكون نشطة ، يمكنك القيام بتمارين الضوء في المنزل أو حتى المشي السريع.

لا تفعل

توقف عن تناول الأطعمة المصنعة أو غير الصحية المليئة بالدهون والملح والمواد الحافظة
يبدأ الأكل الصحي دائمًا بالتسوق الصحي ، لذلك تجنب شراء الأطعمة المصنعة للغاية ، ودائمًا اختيار الأطعمة المحلية والموسمية والطازجة.
لا تتغلب على الوجبات أو الإفراط في استخدام الطعام ، بل تحاول تناول الطعام بانتظام وكميات معقولة.
لا تأكل وجباتك أثناء مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف ، لأن هذا يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام وتؤدي إلى السمنة.