دراسة: برتقالة واحدة يوميًا تقلل خطر الاكتئاب بنسبة 20%

تشير دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام إلى أن تناول أورانج يوميًا قد يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 20 ٪ ، وفقًا لتقرير تايمز أوف إنديا.

ماذا تقول الدراسة؟

وفقًا لدراسة نشرت في الميكروبيوم ، فإن استهلاك اليومية البرتقالية الواحدة قد يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 20 ٪ ، ووجدت الدراسة أن الحمضيات التي تحفز نمو البكتيريا في الأمعاء تؤثر على إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ المعروفة لتحسين المزاج ، السيروتونين والدوبامين.

كيف تساعد الحمضيات في تقليل خطر الاكتئاب

نظر الباحثون في بيانات أكثر من 100000 امرأة قدموا معلومات مفصلة عن نظامهن الغذائي وصحتهم ، ولم تجد الدراسة علاقة واضحة بين انخفاض خطر الاكتئاب والحمضيات ، وليس مع الفواكه الأخرى مثل التفاح والموز ، وقد يكون ذلك لأن الحمضيات تحفز نمو البيتولوجية التي تم العثور عليها في الأمعاء البشرية ، وتؤثر على الإنتاج العصبي العصبي. الجزيئات المعروفة لتحسين الحالة. المزاج ، وهناك المزيد من الأبحاث المستمرة في هذا المجال ، لكن هذا يضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن ما نأكله وآثاره على الميكروبيوم المعوي يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتنا العامة ، وقد وجدت مؤخرًا دراسة أجريت في مستشفى ماساتشوستس العام ، والتي قد تساعد في حماية من شكل عدواني من سرطان القولون والخلط.

برتقالي لتحسين الحالة المزاجية

من جانبه ، قال مؤلف الدراسة إن تناول البرتقال لتناول الطعام في يوم من الأيام قد يكون جزءًا من خطة علاج لإدارة الاكتئاب التي تشمل أيضًا مضادات الاكتئاب التقليدية ، وأضاف: “أود أن أرى تجربة سريرية تُثبت بشكل قاطع أن هذه المعالجة البسيطة يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب ، أو ربما تخفف من الأعراض التي نرى فيها أي تحدد بأن العلاج البسيط يمكن أن يساعد”.

فيما يلي … فوائد إدخال ثمار الحمضيات في النظام الغذائي

تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي ، ودعم صحة القلب ، وتحسين الهضم ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، ويمكن أن تحسن العديد من المركبات في الحمضيات من مؤشرات صحة القلب ، على سبيل المثال ، الألياف القابلة للذوبان والفلافونويد. تعد الفواكه ، بما في ذلك البرتقال والليمون والجريب فروت ، مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، والذي يدعم بدوره جهاز المناعة لدينا ، والذي يلعب دورًا في الحفاظ على الجلد والعظام والأوعية الدموية.

فوائد البرتقال

بصرف النظر عن كونها واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة ، فإن البرتقال لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي ، وتحسين صحة القلب ، ودعم الهضم.

تحسين عمل الجهاز المناعي

يساعد فيتامين C في البرتقال على حماية الخلايا من التلف وتعزيز الجهاز المناعي ، ويساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، الذي يشفي الجروح ويمنح البشرة مظهرًا أكثر سلاسة.

تعزيز صحة القلب

الفلافونويدات الموجودة في البرتقال ، مثل hypereidine ، تقلل من الكوليسترول وتمنع انسداد الشرايين ، ودعم مضادات الأكسدة في صحة القلب البرتقالية.

تحسين الهضم

الألياف البرتقالية القابلة للذوبان يبطئ الهضم ، مما قد يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم والجوع ، ويمكن أن تساعد الألياف في البرتقال أيضًا في تقليل الدهون في البطن أيضًا.

الحفاظ على بشرة صحية

يساعد فيتامين C باللون البرتقالي الجسم على إنتاج الكولاجين ، الذي يشفي الجروح ويمنح الجلد مظهرًا أكثر سلاسة ، إلى جانب ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة في البرتقال على محاربة الإجهاد المؤكسد ودعم إصلاح الخلايا.