عشان تصوم بصحة ونشاط.. أطعمة بلاش منها على السحور

تعتبر وجبة Suhoor مهمة خلال شهر رمضان ، لأنها تساعدنا على تحمل العطش والجوع في اليوم التالي خلال ساعات الصيام ، وهناك بعض الأطعمة التي يُنصح بها هدمها في سوهور ، من الأفضل تجنبها لأنها قد تتسبب في تعطش أو الشعور بالجوع بسرعة أو سالبة تؤثر على الهضم والطاقة أثناء الصيام.

تم تقديمه من قبل الدكتور ويلد آل سايغ ، مستشار التغذية في قصر آلني ، بعض الأطعمة المحظورة من سوهور:

1. الأطعمة المالحة:

مثل المخللات ، والزيتون المملح ، والجبن المالح ، والرقائق المملحة ، لأنها تزيد العطش.

2. الأطعمة المحررة والدهنية:

مثل البطاطا المقلية ، والسباحة المقلية ، والأطعمة السريعة ، لأنها تسبب ثقل في المعدة وقد تؤدي إلى الحموضة.

3. الحلويات والسكريات:

مثل Kunafa و Basbousa والحلويات الجاهزة ، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم ، وهو ما يتبعه بسرعة ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب خلال اليوم.

4. الكربوهيدرات البسيطة:

مثل الخبز الأبيض والمعجنات والأرز الأبيض ، لأنها بسرعة هضم وتتركك جائعًا بسرعة.

5. مشروبات الكافيين:

مثل القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية ، لأنه يعمل كمهاتير ويزيد من فقدان السوائل من الجسم.

6. الأطعمة الساخنة:

قد يسبب اضطراب في المعدة والعطش.

7. الأطعمة المصنعة:

مثل اللحوم المصنعة (النقانق ، غداء) ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمواد الحافظة.

للحصول على سوهور صحي ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات مثل الشوفان واللبن والبيض والفواكه والخضروات والخبز البني للحفاظ على الشعور بالشبع والطاقة لفترة أطول.