من المخ إلى القدمين.. إزاى تحقق فوائد الصيام كاملة لجسمك وعقلك
من المخ إلى القدمين.. إزاى تحقق فوائد الصيام كاملة لجسمك وعقلك هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
الصيام له تأثير إيجابي شامل على جميع أجزاء الجسم من الدماغ إلى القدمين ، بسبب تغيير العادات اليومية للشخص وتنظيم ساعات الأكل ، أي تواريخ يومية للأكل ، فإن الجسم يتعرض للعديد من الفوائد المهمة التي يقوم بها الدكتور أسامة فيكي ، ومستشار الكبد ، والتغذية السريرية في المعهد الوطني للكبد ، بما في ذلك:
1. الدماغ
تحسين الوظائف العقلية: يساعد الصيام على زيادة إنتاج بروتين يسمى BDNF ، مما يعزز صحة الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والتركيز.
تقليل الالتهابات: يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في حماية الدماغ من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
تعزيز الحالة المزاجية: يساهم في تنظيم الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين ، مما يقلل من الاكتئاب والقلق.
2. الجهاز الهضمي
راحة للجهاز الهضمي: الصوم يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة والتجديد.
تحسين صحة الأمعاء: يساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة والضارة في الأمعاء.
تنظيم الإنزيمات الهضمية: يقلل من العصائر الهضمية ، مما يساعد في علاج المشكلات مثل الحموضة والانتفاخ.
3. الكبد
تعزيز السموم: يعمل الكبد بشكل أفضل في كسر الدهون وإزالة السموم أثناء الصيام.
تحفيز Citza: عندما ينفد الجلوكوز ، يبدأ الكبد في إنتاج الكيتونات من الدهون كمصدر بديل للطاقة ، مما يعزز الدهون المحترقة.
4 ، القلب والأوعية الدموية
تحسين صحة القلب: إنه يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
تنظيم ضغط الدم: يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويحسن مرونة الأوعية الدموية.
تقليل الالتهابات: يساهم في حماية القلب من الأمراض المزمنة.
5. الجهاز المناعي
تعزيز المناعة: يعزز إنتاج الخلايا الجذعية الجديدة ، وتجديد الخلايا المناعية.
تقليل الالتهابات: يساعد في تنظيم الاستجابة المناعية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
6. النظام العضلي والهيكلي
تحسين صحة العضلات: أثناء الصيام ، يفرز الجسم هرمون النمو ، مما يعزز قوة العضلات والعظام.
زيادة كثافة العظام: يتم تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم والمعادن الأخرى بصحة العظام.
7. الجلد والشعر
تحسين صحة الجلد: يعزز تجديد الخلايا ويقلل من حب الشباب والبثور.
تقليل التهابات الجلد: يمكن أن تسهم في تحسين حالات مثل الأكزيما والصدفية.
8. FEETS والدورة الدموية
تحسين الدورة الدموية: يتم تعزيز تدفق الدم وتقليل احتباس السوائل ، مما يقلل من التورم في القدمين.
تقليل الدوالي: يمكن أن يسهم الصوم في فقدان الوزن والضغط على الأوردة في الساقين.
نصيحة مهمة وصحية عند الصيام
قدمت أسامة العديد من النصائح المهمة والصحية التي يجب اتباعها بالصيام ، بما في ذلك:
اشرب ما يكفي من الماء بين الإفطار وسوهور.
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية.
تجنب تناول السكريات المفرطة والأطعمة المصنعة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
