كيف يؤثر المحتوى السلبي عبر الإنترنت بشكل مستمر على صحتك

لقد أحاطنا الإنترنت في جميع جوانب الحياة وعادة ما تمتلئ صفحات الإنترنت بأخبار سلبية أو محتوى مزعج نتعرض له بشكل مستمر وفترات طويلة.

يعتبر هذا غير صحي لأنه يغذي القلق والتوتر والرأي المتشائم للحياة ، والتعرض المستمر للأخبار السلبية يحفز استجابة الدماغ للقتال أو الهروب ، مما يزيد من مستويات الكورتيزول ويؤدي إلى الإجهاد المزمن ، وتؤثر هذه العادة على الشاشة ، وتؤثر على الشاشة ، وتؤثر على الشاشة ، وتؤثر على الشاشة ، وتؤثر على الشاشة ، وتؤثر على الشاشة ، وتؤثر يقلل التفاعلات الاجتماعية في العالم الحقيقي ، مما يجعل من الضروري استهلاك وسائل الإعلام بوعي.

10 طرق يمكن أن تؤثر على تصفح الأخبار السيئة واستخدام الهاتف بشكل مكثف على الصحة ، وفقًا لموقع “NDTV”

1. يزيد من التوتر والقلق

يؤدي التعرض المستمر للأخبار السلبية إلى تحفيز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، مما يجعلك تشعر بالتعب والقلق والعاطفي ، وقد يؤدي ذلك إلى الإجهاد المزمن ، الذي يؤثر على الصحة العقلية والبدنية بشكل عام.

2. إنه يؤدي إلى اضطرابات النوم

إن قضاء وقت طويل على الهاتف ، وخاصة قبل النوم ، يكسر إنتاج الميلاتونين بسبب التعرض للضوء الأزرق ، وهذا يؤدي إلى صعوبة في النوم ، ونوعية نوم رديئة ، وزيادة خطر الأرق.

3. يسبب إجهاد العين والصداع

يؤدي التحديق على شاشة الهاتف لساعات طويلة إلى إجهاد العين الرقمي ، مما يؤدي إلى جفاف العين ، والصداع ، وعدم الرؤية ، والتعرض المستمر للشاشات المشرقة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حساسية الضوء بمرور الوقت.

4. إنه يؤثر سلبًا على الصحة العقلية

تصفح الأخبار المحزنة يؤدي إلى مشاعر الخوف الموسعة والعجز والاكتئاب ، والتعرض المتكرر للأخبار الحزينة قد يجعل الأفراد يشعرون بالسكان في دائرة مفرغة ، مما يقلل من قدرتهم على التعامل مع الضغط اليومي.

5. يقلل من الإنتاجية والتركيز

يؤدي الاستخدام المستمر للهاتف إلى إلهاء الدماغ ، مما يجعل التركيز على المهام أكثر صعوبة ، وهذا يقلل من الإنتاجية في العمل أو المدرسة ، وقد يؤثر حتى على العلاقات الشخصية بسبب نقص الحضور في المحادثات في الحياة الحقيقية.

6. يزيد من خطر وجود نمط حياة مستقر

إن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يشجع الجلوس لفترات طويلة ، مما يقلل من مستويات النشاط البدني ، ويرتبط نمط الحياة المستقر بالمشاكل الصحية مثل السمنة وسوء صحة القلب والأوعية الدموية وضعف العضلات.

7. يسبب آلام الرقبة

إن النظر إلى الهاتف لفترات طويلة يمتد عضلات الرقبة والخلفية ، مما يؤدي إلى “الرقبة الفنية” التي يتم تسمى SO ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن ، وضعف في موضع الجسم ، والمشاكل الطويلة المدى في العمود الفقري.

8. إضعاف العلاقات الاجتماعية في العالم الحقيقي

قد يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف إلى العزلة الاجتماعية ، مما يقلل من التفاعلات المباشرة مع العائلة والأصدقاء ، ومع مرور الوقت ، قد يؤثر ذلك على الصحة العاطفية ويساهم في الشعور بالوحدة.

9. يزيد من خطر الاكتئاب

تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات ، وخاصة تصفح المحتوى السلبي ، قد يزيد من خطر الاكتئاب ، لأنه يعزز مشاعر المقارنة واليأس والإرهاق العاطفي.

10. يضعف القدرة على اتخاذ القرارات

يؤدي تصفح الإنترنت إلى إلقاء الدماغ بمعلومات مفرطة ومتضاربة ، مما يجعل من الصعب معالجة الحقائق بشكل منطقي ، وقد يؤدي ذلك إلى مخاوف غير عقلانية وردود الفعل المبالغ فيها واتخاذ قرارات سيئة في الحياة اليومية.