روبي تعاني من ألم الظهر بسبب السواقة في مسلسل إخواتي.. نصائح لتجنب هذا

الحلقة الأولى من سلسلة Sishat ، من بطولة نيللي كريم ، روبي ، كيندا ، جيهان الشامشاري ، التي يتنافسون معها في سباق الدراما 2025 في رمضان 2025 ، وظهرت روبي في واحدة من المشاهد التي تعاني من آلام الظهر نتيجة لقيادة السيارة ، ويظهرون للخطر لساعات طويلة ، سواء في السيارة أو في البالغة.

يعد آلام أسفل الظهر واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا ، حيث أنها تؤثر على الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياة البالغين النشطين ، والجلوس مع وضع سيء أو منحني هو أحد أكبر الأسباب لآلام الظهر ، وفقًا لموقع “Mymeichigan” ، عادةً ما يزداد ألم الظهر في الوقت الحالي بعد الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، بما في ذلك القيادة أو مشاهدة الأفلام أو في المنزل أو في المكتب ، وهو أمر مألوف للغاية في الوقت الحالي.

لا تم تصميم جسم الإنسان للجلوس لفترات طويلة من الزمن ، وكلما طال فترة جلوسنا ، كلما كان موقفنا أكثر ، كلما كان العمود الفقري الطبيعي والصحية هو الانحناء الصغير ، أو انحناء القاع ، فإنه يحتفظ بالاستقامة والاستقرار الذي يؤدي ذلك إلى وضع واحد في وضع واحد في وضع واحد في وضع واحد في وضع واحد في وضعه في وضع واحد في وضع واحد في وضعه في وضع واحد في وضع واحد في وضعهم. فترات.

نصائح عند الجلوس فترات طويلة

إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، خاصة إذا كنت جالسًا في المكتب لعدة ساعات في اليوم ، أو تقضي الكثير من الوقت في الجلوس بشكل عام ، فحاول القيام بهذه التمارين للمساعدة في السيطرة على الألم.

احصل على كرسي مريح: تم تصميم الكراسي المريحة بحيث يجلس المستخدمون في وضع محايد للعمود الفقري القطني ، وهذا يمنع الأربطة الشوكية المفرطة الممتدة ويمنع العضلات والأربطة من التعب في وقت مبكر.

استيقظ من مقعدك كل ساعة على الأقل: عندما تفعل ذلك ، ضع يدك في أسفل ظهرك ، ودفع التحريك إلى الأمام والخلف قدر الإمكان ، كرر ذلك من 5 إلى عشر مرات لإعادة ضبط الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.

حاول القيام بتمارين تقوية بسيطة: جرب تمارين مثل تمرين Blanc ، قم بهذه التمارين مرة واحدة على الأقل يوميًا لتعزيز عضلاتك يمكن أن تكون بمثابة عمل وقائي.

شراء وسادة أسفل الظهر: إذا لم تتمكن من الحصول على كرسي مريح ، فهذا بديل رائع وأقل تكلفة.

شاهد المزيد من أخبار سلسلة رمضان من خلال بوابة دراما رمضان 2025