3 أسئلة هامة عن اضطراب الأرق وطرق علاجه الفعالة
3 أسئلة هامة عن اضطراب الأرق وطرق علاجه الفعالة هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
تعتبر الأرق مشكلة مزعجة لمالكها ، وفقًا لتقرير نُشر على موقع Tok Space على موقع الصحة العامة والاضطرابات العقلية والنفسية ، هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تسألها عما إذا كنت تعاني من الصعوبات في الأرق وصعوبات النوم.
أسباب اضطرابات النوم والأرق الشديد
ما هي أسباب اضطرابات النوم والأرق الشديد؟ ينشأ الأرق المزمن في المريض لعدة أسباب ، بما في ذلك:
الإجهاد الحاد المفرط
بيئة النوم الضعيفة
ظروف الصحة العقلية والنفسية
الاضطرابات البيولوجية التي تسهم في مشاكل النوم
كيف أتأكد من أنني أعاني من الأرق؟
كيف أتأكد من أنني أعاني من الأرق؟ تأكد من رؤية تأثير الأرق بشكل عام في يومك وحياتك ، حيث تظهر لك العديد من الأعراض ، بما في ذلك:
كوابيس ليلية
نعسان شديد خلال النهار
– المعاناة الحادة في نوم منتظم
لا تنام بشكل مريح
– ابق نائمًا لفترة طويلة
الاستيقاظ في منتصف الليل
مشاكل التنفس في النوم
هل سيختفي الأرق في يوم من الأيام وما هي طرق علاجها؟
هل سيختفي الأرق في يوم من الأيام وما هي طرق علاجها؟ يمكن إدارة أعراض القلق عند تحديد السبب من خلال المتخصص ، ويمكن إدارة هذا الأرق من خلال مجموعة من النصائح المهمة:
العلاجات العشبية الهادئة مثل السكر -مشروبات صحية مصنوعة
تناول الأدوية التي يحددها الطبيب المتخصص عن أي مرض مزمن لديك أو مشكلة النوم وفقًا لتعليماته
التمارين الرياضية والتمارين البدنية
ممارسة تقنيات الاسترخاء بجميع أشكالها
ممارسة التمارين التنفس
– عادات النوم الجيدة
– مكان جيد للنوم وجعله نظيفًا وجميلًا
– إنه يخضع للعلاج السلوكي المعرفي وفقًا لأخصائي
– تغيير أسلوبك الصاخب لتكون أكثر هدوءا.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
