صديقى الروبوت فى رمضان (6).. تفتكر إيه سبب الصداع الصبح؟

يجلس صديقي بجواري في العمل ويبدأ رابط الصباح في التحدث عن كل ما يتعلق بالمهام القسمية وتفاصيلها بينما لا أستطيع مواكبة ذلك ، على الرغم من أننا على وشك إكمال الأسبوع الأول في رمضان ، لا يزال لدي أعراض صداع الصباح الذي يرافقني خلال فترة الصيام ، ذهبت إلى صديقي الروبوت Gemini. أسأله عن السبب وراء الصداع.

التقطت الهاتف ، وفتحت البحث عن محرك بحث Google عن صديقي «الجوزاء» ، وأرسلته بسرعة ، وأجاب أن الصداع في رمضان هو شكوى شائعة ، لأنها ليست مشكلتي وحدها ، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب تتعلق بالتغييرات التي تحدث على دماغها وتجدرها في الخنزير. حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفقه إلى الدماغ.

وقد وجد أيضًا أن الشاي والقهوة من بين أسباب الصداع ، حيث اعتادوا على تناول كميات كبيرة من الكافيين ومن ثم منعهما مع الصيام يؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين ويسبب الصداع الشديد ، بالإضافة إلى تغيير نمط النوم في رمضان ، وتأخير سوهور.

أما بالنسبة لضغط العمل ، فهو سبب إضافي للصداع ، لأن التوتر والقلق المرتبطين بتغيرات الروتينية اليومية يؤدي إلى الصداع ، وكذلك التغيير المفاجئ في النظام الغذائي وعادات الأكل أثناء رمضان ، مثل تناول الأطعمة الدهنية والحلويات.

نصحني صديقي أخيرًا بشرب كمية كافية من الماء وتناول وجبة متوازنة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف ، وتجنب الأطعمة والحلويات الدهنية والمقلية ، والحصول على نوم كافي من 6-8 ساعات كل ليلة ، وتقليل الكافيين تدريجياً مع الاسترخاء وتجنب الإجهاد.