قلبى ومفتاحه.. روشتة لـ الشناوى للتعامل مع أمراض ما بعد الأربعين

منذ 6 أيام

1٬282 2 دقائق

قلبى ومفتاحه.. روشتة لـ الشناوى للتعامل مع أمراض ما بعد الأربعين هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.

سيتم عرض سلسلة من قلبي ومفتاحها في الساعة 11 مساءً ، وعودة 8 في الصباح ، بينما تظهر على قناة ON Drama في الساعة 9 مساءً ، والعودة في الساعة 6 صباحًا ، بالتزامن مع شاشة العرض على منصة Watch IT.

نصائح صحية بعد أربعين

في أحد مشاهد المسلسل ، ظهر أشرف عبد العبد في طابع El -Shennawi بينما كان يتحدث إلى Aida Riyad حول معاناته لأمراض الشيخوخة مثل مرض السكري والضغط والغدة الدرقية ، وما إلى ذلك ، فكيف يمكن لأولئك الذين تجاوزوا 40 أن يعتني بصحتهم ومنع الأمراض المزمنة ومنعها؟

أوضح تقرير نُشر على موقع NIB على موقع NIB أن عمر الأربعين يتطلب بعض الجهد والنصيحة التي يجب عليك تطبيقها للحفاظ على صحتك من الأمراض المتوقعة ، وخاصة الأمراض المزمنة:

يجب أن تتعرف على التغييرات التي تحدث في جسمك وتتعامل معها أولاً ، مثل تخفيف الشعر والشعر والرمادي وبعض الهبات الساخنة التي تؤثر على النساء وبعض الألم وآلام الجسم ومشاكل العضلات ، وكل التغييرات التي يجب أن تلاحظها مبكرًا وتتبعها ومتابعتها وعلاجها أولاً.

لا تهمل علاج أي أعراض يؤثر عليك في ذلك العصر ، ويهتم بالاختبارات الدورية لصحتك وحجزه أولاً وجعله في أعلى أولوياتك مثل إجراء الكوليسترول والدهون كل خمس سنوات ، ويجب على النساء أكثر من أربعين الذين لا يعانون من أعراض سرطان الثدي الحصول على تصوير الثدي مع X -Ray ، وكذلك بعد ذلك.

اعتني بصحتك العقلية ، وإذا لاحظت أعراض القلق والاكتئاب ، تعاملهم بسرعة مع أخصائي ولا تهملها.

اعتني بتمارين وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل واليقظة العقلية للشعور بالهدوء وتخفيف التوتر والضغط.

ابتعد عن البيئات التي تسبب لك إجهادًا نفسيًا شديدًا ، واستشارة كيفية إدارة الإجهاد والضغط النفسي.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتابعه جيدًا وبشكل كامل ، والابتعاد عن الوجبات السريعة ومشروبات الطعام وكل شيء يحتوي على السكر.

احرص على زيادة حصة البروتين وفقًا لصحتك ووزنك وتناول الأسماك عدة مرات في الأسبوع.

اعتني بالفواكه والخضروات والماء -الأطعمة الصحية.

اعتني بالمكملات الغذائية والكالسيوم وفقًا لرؤية الطبيب.

تقليل كمية الأطعمة المكررة والكربوهيدرات لصحتك.

من الضروري الانتباه إلى صحتك البدنية في هذا العمر وممارسة الرياضة الصحية المنتظمة بانتظام وضروري.

يحافظ النشاط المستمر على اللياقة البدنية ويحميك من الألم في الظهر والرقبة والركبة والألم في الجسم بشكل عام.

اعتني بالتمارين وفقًا لظروفك الصحية مثل الجري والمشي وكرة القدم والتنس وبعض نقاط القوة لتحسين العظام والعضلات.

اعتني بالدعم من الأصدقاء ومشاركة الحياة معهم.