لمرضى القولون العصبي.. كيف تحمى نفسك من مضاعفاته في رمضان
لمرضى القولون العصبي.. كيف تحمى نفسك من مضاعفاته في رمضان هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
قد تواجه متلازمة القولون العصبي تحديات أثناء الصيام في رمضان ، والسبب يرجع إلى التغيرات في النظام اليومي في حياتهم ، مثل التغيير في تواريخ الأكل وجودته.
أكد الدكتور أمجاد شالان ، مستشار الجهاز الهضمي والكبد في كلية الطب في أسيوت ، أن الكثيرين يعانون من لون الأمعاء العصبي خلال شهر رمضان ، بسبب التغيير في نمط الحياة اليومية وأيضًا التغيير في أوقات العلاجات بسبب الصيام ، وتجنب التعقيدات ، هنا بعض النصائح التي يجب أن تتبعها خلال:
1. وجبة فطور صحية ومتوازنة
ابدأ مع مواعدة دافئة ، أو حساء لتجنب تهيج القولون.
اختر وجبات الألياف القابلة للذوبان مثل دقيق الشوفان والخضروات المطبوخة.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية ، لأنها قد تؤدي إلى اضطرابات الهضم.
قسّم الإفطار إلى وجبات صغيرة بدلاً من تناول كميات كبيرة في وقت واحد.
2. السوهور المثالي والصحي
تناول وجبة غنية بالبروتينات الخفيفة (الزبادي ، جبنة قريش ، بيض مسلوق).
شرب ما يكفي من الماء لتجنب الإمساك.
تجنب الأطعمة المالحة والمخللات ، لأنها تزيد من انتفاخ البطن.
3. تجنب المهيجة للعبور القولون القولون
تقليل الكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات الغازية.
تجنب التوابل والبقوليات الحارة التي قد تسبب الغازات.
ابتعد عن الحلويات الثقيلة لأنها قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
4. نمط حياة صحي لتقليل مضاعفات متلازمة القولون العصبي
هل يسير الضوء بعد الإفطار لتحفيز الهضم.
تأكد من النوم بشكل جيد للحد من التوتر ، مما قد يزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي.
استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق لتقليل التوتر العصبي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
