اشربى مياه كتير واهتمى بأكلك.. روشتة صحية لتجنب مشاكل البشرة في الصيام

من الطبيعي أن نفقد العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام ، ولكن إذا اتبعت روتينًا صحيًا خلال شهر رمضان من خلال الانتباه إلى التغذية المناسبة وتجنب الأطعمة والمشروبات التي ستؤثر سلبًا على صحتك ، فسوف تخرج بالتأكيد من هذا الشهر بتجربة صائحة صحية ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

يعد الحفاظ على الجلد والجلد الصحية ضروريًا أيضًا في شهر رمضان ، حيث يتأثر بعدد ساعات الصيام أيضًا ، واتباع مجموعة من النصائح الصحية ، يمكنك منع أي مشاكل قد تواجهها بشرتك في شهر رمضان .. على النحو التالي:

للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك في الصيام ، من المهم التركيز على الترطيب والتغذية المناسبة في الإفطار وسوهور.

اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار وسوهور لمنع الجفاف ، مما يؤثر بدوره على صحة الجلد والجلد.

استخدم مرطبًا يوميًا بعد Suhoor وقبل النوم للحفاظ على رطوبة الجلد.

تأكد من تناول الفواكه والخضروات ، وخاصة الغنية بالماء ، مثل الخيار والبرتقال.

يُضاف الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التواريخ والمكسرات وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي في رمضان للحفاظ على نضارة بشرتك.

تجنب تناول الأطعمة المالحة والمقلية التي تسبب الجلد الجاف والجلد وظهور البثور.

– يتميز رمضان بأنماط النوم غير المنتظمة ، ولكن للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك. من المهم النوم.