خليه على سحورك.. البيض يمنع الجوع ويعزز تركيزك في الصيام

تعتبر البيض ، وخاصة المسلون ، أحد الخيارات المفضلة لمعظمنا على وجبة سوهور خلال شهر رمضان ، بسبب قيمتها الغذائية العالية التي توفر لنا العديد من الفوائد خلال ساعات الصيام ، والتي يفسرها موقع “Healthline”.

ما يلي .. فوائد تناول البيض على وجبة سوهور في رمضان

تعتبر البيض خيارًا ممتازًا لـ Suhoor ، لأنه غني بالبروتين والدهون الصحية التي تساعد في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، ثم تقلل من هجمات الجوع أثناء الصيام.

تعتبر البيض مصدرًا مستدامًا للطاقة ، وذلك بفضل محتوىه العالي من الدهون الصحية التي توفر لك الطاقة اللازمة ، خاصة خلال ساعات الصيام.

يساعد البيض على تعزيز صحة العضلات ، حيث يعمل على بناء العضلات والحفاظ عليها ، وخاصة لأولئك الذين يمارسون الرياضة.

يعزز البيض وظائف الدماغ ، وذلك بفضل محتوى الكولين ، وهو عنصر مهم في تعزيز التركيز والذاكرة ، والتي نحتاجها أثناء أداء المهام اليومية ، خاصة خلال اليوم في رمضان.

يساعد البيض على تقوية الجهاز المناعي ، من خلال كسر الفيتامينات العالية مثل B12 و D ، والتي بدورها تدعم الجهاز المناعي.

تساعد البيض على الحفاظ على صحة العين ، من خلال كسر محتواها من مضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين مفيدة لصحة العين.

يمنعك البيض من زيادة الوزن المحتمل في رمضان ، لأنه يساعد على التشبع لفترة أطول ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.

البيض يحسن صحة القلب ، على الرغم من محتوى الكوليسترول ، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أنها تساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ثم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يدعم البيض صحية وشعر ، وذلك بفضل فيتامينات B التي بدورها تعزز نمو الشعر وصحة الجلد.