طبق الفول أساسى لطفلك فى السحور لتجنب الجوع.. والتمر والموز يقيه العطش

قال الدكتور Wissam أحمد محرام ، أستاذ طب الأطفال والغدد الصماء في طب عين شمس ، في بيان خاص لـ “اليوم السابع” ، أن شهر رمضان هو فرصة لتدريب الأطفال على الصيام ، والشعور بروحانية الشهر المقدس ، وهناك تحديات نواجهها كل عام للأطفال ، وأهم ما يتناولهم في التكلفة مع الجهد الذي يقومون به.

وأضافت أنه لتجنب الشعور بالجوع ، يجب أن نكون حريصين على إعطاء أطعمة الأطفال التي تحتوي على البروتين ، لأن البروتين يعطينا شعورًا بالشبع ، لذلك نحن دائمًا حريصون على تناول الفاصوليا في وجبة سوهور لأنها غنية بالبروتين ، وضمان الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة التي تتضمن الأطعمة الصوفية أو الأطعمة الصوفية أو الأطعمة أكثر ، مما يزيد من الشعور بالعطش.

وأوضحت ، أن الحياة البلدية أفضل من العيش من أجل الفينو ، والقمح من الليل أفضل من العيش ، مع الإشارة إلى أنه كلما قل تصنيع الأطعمة ، يكون ذلك أفضل ، مع الإشارة إلى أن صنع الزبادي في المنزل أفضل أيضًا لأنه يحتوي على بروبيوتيكات ، ويؤكد أن بعض الأطعمة التقليدية قد أثبتت ذلك ، مما يفسر أن الجبن المبيد يثبت أيضًا أنه يعتبر من المصادر أن يكون هناك حاجة إلى البروتينات الطبيعية. انهم بحاجة لليوم التالي.

أكدت أن Suhoor يمكن أن تحتوي على جبن كوخ والبيض والفاصوليا ، موضحة أن الدهون الحيوانية تساعد في امتصاص فيتامين د.

وأوضحت أنه من أجل تناول الطعام حتى لا يحدث انخفاض في السكر أثناء الصيام ، يجب أن ننظم يومنا هذا ، وليس فقط الاعتماد على وجبة الإفطار ووجبات سوهور ، حيث يجب أن تكون هناك وجبة ثالثة بين الإفطار وسوهور ، بحيث يكون هناك عشاء لأن احتياجات الأطفال أكثر من البالغين من أجل النمو والدراسة والمكافحة ومحاربة العدوى.

وأشارت إلى أنه يجب دمج الوجبة من البروتين والنشويات والفيتامينات والفواكه والخضروات الطازجة وعدم الأمان خلف العديد من السكريات.

وأضافت أن السكريات تقلل من هرمون النمو أثناء النوم ، مضيفًا أنه في المقابل ، يزيد الصيام من هرمون النمو ، لكن الذين يعانون من الأمراض المزمنة يجب أن يذهب إلى الطبيب للسيطرة على جرعات الدواء ، وفي الوقت نفسه وضع خطة وقائية لمنع المضاعفات.

وأوضحت أن الطفل الذي يتناول الأدوية بانتظام يجب مراجعة فترات الصيام ، وأن الأطفال الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، يجب تناول الدواء على معدة فارغة ، ثم يتم تناول الطعام لمدة ثلث ساعة ، وهو مثال على الأمراض المزمنة التي يجب مراجعتها مع المتخصص.
قالت ، إن عصر الصيام ، الذي يُعرف بعمر 12 عامًا ، يمكن تدريبه على الصيام لمدة يوم كامل ، وفي سوهور يجب أن يتأكد من أنه حصل على وجبة متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية للبروتين ، مع الإشارة طبق الحساء ، نحاول جعل الوجبة متكاملة بحيث يكون هناك جزء من البروتين وجزء نشا معقد ، مثل الأرز والمعكرونة ، والبلجور ، والقمح الكامل ، والبطاطا والبطاطا ، كل هذه الحبوب أفضل من المعكرونة.

قالت ، هناك ميزة غذائية للأطعمة ، مشيرة إلى أن الأرز أفضل من المعكرونة والبطاطا والبطاطا أفضل من الأرز ، لذلك نحاول أن نعطي وجبة متكاملة ونحاول إعطاء الطفل الأطعمة المختلفة لتتأخر عن الوجبة من سوت أن يلتزم بتوحيد الطعام ، مما يلتزم بالاهتمام بالشيخور ، لأن الطفل يلتزم بالاهتمام ، بحيث يمكن أن يلتزم بتوضيحها من شراؤها من شراؤها من التغذية التي تشرف عليها. الهضم.