للحامل.. روشتة صيامك في رمضان وأعراض تلزم الإفطار فورا

إذا كنت حاملاً وتخطط للسرعة في رمضان ، فمن المهم اتباع بعض النصائح لضمان صحتك وصحة الجنين ، ويتم تقديم هذه النصائح من قبل الدكتور عمر حسن ، مستشار للنساء والتوليد في كلية الطب في قصر آلن ، ومساعد وزير الصحة والسكان ، بما في ذلك:

أولا: استشر الطبيب

تأكد من أن حالتك الصحية تسمح بالصيام ، خاصة إذا كنت في الأشهر الأولى أو تعاني من أي مضاعفات مثل مرض السكري أو الضغط العالي.

ثانياً: التغذية السليمة

1. وجبة سوهور مهمة:

تناول وجبة غنية بالبروتينات (البيض واللبن والجبن) والكربوهيدرات المعقدة (الخبز البني والشوفان) لتوفير الطاقة التي تستمر طوال اليوم.

اشرب ما يكفي من الماء لتجنب الجفاف.

2. الإفطار المتوازن:

ابدأ الإفطار مع التواريخ والماء لاستبدال الطاقة ، ثم تناول الحساء والخضروات والسلطات قبل الوجبة الرئيسية.

احصل على البروتينات (اللحوم المشوية ، الدجاج ، السمك) والكربوهيدرات الصحية (الأرز البني ، البطاطس ، خبز الحبوب الكامل).

3. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية:

لأنه قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ.

ثالثًا: ترطيب وتجنب الجفاف

اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار وسوهور.

تقليل مشروبات الكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.

رابعًا: الراحة والاستماع إلى جسمك

تأكد من الحصول على ما يكفي من النوم والراحة.

تجنب الإجهاد البدني والوقوف لفترات طويلة.

متى تكون المرأة الحامل للتوقف عن الصيام؟

أجاب عمر حسن على هذا السؤال ، موضحًا أنه يجب عليك كسر الصوم فورًا إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:

الدوار أو الضعف الشديد.

ein صداع أو تدور في العين.

تشنجات البطن الشديدة أو نقص واضح في حركة الجنين.

إذا كنت تشعر بأي تعب ، فلا تتردد في الإفطار.